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¿Existen suplementos naturales para equilibrar las hormonas?

Las hormonas son reguladas por el sistema endocrino, y pueden ocurrir alteraciones que lo desequilibran provocando abundancia de unas y deficiencia de otras. Eso se llama desequilibrio hormonal. Los síntomas son diferentes en hombres y en mujeres.

Desequilibrio hormonal en mujeres

Es provocado por una relación incorrecta entre la progesterona y los niveles de estrógeno, lo cual produce:

  • Sudores nocturnos.
  • Hinchazón.
  • Caída de cabello.
  • Disminución del deseo sexual.
  • Períodos menstruales abundantes o largos.

El principal factor que incide en el equilibrio de las hormonas es principalmente tu estilo de vida. De qué forma te alimentas, si practicas ejercicio, de qué manera controlas tu estrés, tus emociones, y tu edad. Es recomendable visitar a un ginecólogo para que te brinde un diagnóstico y tratamiento de desajuste hormonal.

Equilibrar las hormonas con alimentos sanos

  • Omega 3: Es uno de los elementos imprescindibles en la dieta, es muy nutritivo y ayuda que las hormonas puedan llegar a su destino.
  • Se encuentra en: ostras, huevos, nueces, semillas de lino y sardinas.
  • Alimentos ricos en fitoestrógenos: soja, algas, arroz integral, col rizada, lentejas, maní.
  • Frutas y verduras.

Consejos para recuperar el balance hormonal

  • Practicar ejercicio: Si es posible todos los días y el tipo aeróbico, caminar, trotar, andar en bicicleta.
  • Reducir y manejar al máximo el estrés: Se produce demasiado cortisol que es bloqueador del estrógeno. Se pueden incrementar técnicas de relajación, yoga, masajes.
  • Evitar el consumo de cafeína y alcohol: Contribuye el desequilibrio hormonal, aumentando el síndrome premenstrual.
  • Consumir más fibras: Cereales integrales, granos enteros.

  • Descansar lo suficiente: Es una manera de recuperar el organismo, volverás equilibrio. Al menos 8 horas diarias.
  • Tomar sol: Una dosis saludable de luz solar puede ayudar a estabilizar las hormonas.

  • Agregar suplementos herbáceos: Diente de león, extracto de palma, árbol de cáñamo, ginseng asiático. Estos suplementos se encuentran en las casas naturistas y son indicados especialmente para el desbalance hormonal, mejoran el funcionamiento inmunológico y ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés.
  • Vitaminas y minerales: Suplementos de vitaminas y minerales también ayudarán a balancear las hormonas. El suplemento debe contener vitamina C, E, calcio, magnesio, y todo el espectro de vitaminas del complejo B.

Si tienes alguna duda acerca de los suplementos de vitaminas, es recomendable consultes a tu médico para que te realice un diagnóstico marcando cuáles necesitas.

Imágenes: Famosos, Suplementos dietarios, Listin Diario, Lecturas.

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