Ejercicios recomendados para mujeres diabéticas

Si sois de las que padecéis diabetes, estáis de enhorabuena. Nosotras os proponemos algunas ejercicios para que podéis estar en forma. Vuestro organismo os lo agradecerá. ¡Tomad nota!

Los expertos recomiendan realizar actividades con peso añadido, como las pesas, ya que ayudan a quemar las calorías en exceso. Actividades aeróbicas, como nadar, correr y caminar son beneficiosas para los diabéticos. No es recomendable practicar deportes de riesgo como la escalada o el submarinismo.

Los expertos recomiendan practicar deportes que al ejercitarse intervengan varios grupos musculares, de forma que se queman más calorías y más partes del cuerpo se ven ejercitadas. Correr, remar, ir en bicicleta o nadar  son deportes ideales para diabéticos. Se recomienda ejercitarse mínimo 20 minutos. El ejercicio reduce el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, además de ayudar a liberar estrés. 

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Nosotras recomendamos practicar la actividad física por la mañana, y repetirlo siempre a la misma hora, de forma que el organismo se adapte a la rutina. Además, así será más fácil controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Lo esencial es el autocontrol: saber cuando nuestro organismo nos dice basta y hasta dónde podemos llegar. También es muy importante beber mucha agua: ya sea antes, durante y después de la actividad física, los diabéticos deben de ingerir más agua que los demás. Si os cuesta ejercitaros, empezad con caminatas cortas, para más adelante ir subiendo de intensidad.

La mejor época para practicar deporte es en primavera y en otoño, cuando las temperaturas no son ni de extremo calor ni de extremo frío. Hay que evitar practicar deporte en situaciones extremas ya que el metabolismo podría verse afectado.

Esperamos que estos consejos y ejercicios os sirvan de ayuda para mejorar vuestra calidad de vida. Porque el ejercicio es vital para nuestra salud y bienestar.

Y vosotras, ¿ya ejercitáis vuestro cuerpo? ¡Es importante!

Imágenes: Pinterest

Autor: Liz Claverí

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