Dieta efectiva y segura… ¡Pierde 5kg en 1 mes!

ilustración de una chica pesándose

¿Quieres perder peso? Nosotras te propone una dieta sana y equilibrada con la que podrás perder hasta cinco kilos en un mes. La duración máxima es de tres meses y como con cualquier dieta, deberás ponerte bajo vigilancia médica para mantener tu salud a raya.

DESAYUNO:

Café o Té con sacarina. Leche desnatada 150 ml o 1 yogurt sin azúcar. 30g de pan o 2 biscotes integrales. 1 huevo o 40g de jamón cocido desgrasado.

ALMUERZO:

1º – Ensalada verde con cualquier tipo de vegetal crudo, aliñada con ½ cucharada de aceita de oliva.
2º – 150g de carne o 200g de pescado
Postre: 1 yogurt con sacarina

MERIENDA:

Dos piezas de fruta

CENA:

1º – Ensalada verde con cualquier tipo de vegetal crudo, aliñada con ½ cucharada de aceita de oliva o 200gr de legumbres verdes.

2º – 150g de carne o 200g de pescado o 150g de queso 0% materia grasa.

NOTAS:

- Para todo el día se permiten 5g de aceite a dividir entre todas las comidas.
- La carne debe ser magra y sin grasa, preferiblemente carnes blancas.
- El pescado azul puede consumirse un máximo de tres veces por semana. El pescado blanco puede consumirse sin limitación.

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