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Dieta Depurativa: Límpiate por dentro y desintoxica tu cuerpo con licuados

La primavera y el otoño son las mejores épocas del año para someternos a las dietas depurativas ya que durante el invierno y el verano cambiamos nuestra alimentación e ingerimos productos que no son muy saludables, ponen en riesgo nuestra salud y nos hacen subir de peso.

Reconozcamos que durante el verano nos da más pereza de lo habitual preparar la comida, la cocina se convierte en un terreno casi vetado y entretenemos el gusanillo del hambre con algún panecillo industrial, chucherías o algún menú de cualquier hamburguesería de comida rápida.

La mayor parte de esos productos poseen un alto contenido en grasa que se queda en nuestros intestinos y puede provocar estragos como estreñimiento ocasional, inflamación, malestar y aumento de peso ya que consumimos demasiados carbohidratos y nuestro cuerpo se tarda en metabolizarlos.

Uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo (y al que menos cuidado le prestamos) es el hígado. Depura las toxinas, fabrica bilis, facilita la digestión de las grasas, ayuda a absorber algunas vitaminas, etc.

Para mantenerlo en buen estado, así como al resto de nuestro organismo es conveniente limpiarlo por dentro con una dieta depurativa. Gracias a la alquimia de los alimentos podemos desintoxicarnos, depurarnos y eliminar líquidos.

En la web de naturalinea encontré una dieta depurativa con licuados que depura, adelgaza, disminuye la celulitis y mejora la circulación. Los resultados aumentan bebiendo dos litros de agua al día.

¿Quieres conocerla?

Dieta Depurativa con Licuados

Se trata de tomar antes del desayuno, comida y cena algún licuado.

Cada semana tienes que beber un licuado concreto. Dos días a la semana puedes tomar licuado de papaya o piña. Los primeros días puedes comenzar con poca cantidad de licuados, pero debes ir aumentando hasta alcanzar los 500 cc en cada toma. En las comidas puedes tomar lo que quieras salvo carne, y de pescado solo puedes comer blanco o azul dos veces por semana.

Licuado de la semana 1*Zanahorias, apio, hinojo, espinacas, remolacha, media patata cruda y manzanas.

Licuado de la semana 2*Rábanos, medio diente de ajo, pepino, remolachsa, espárragos verdes, una rodaja de cebolla y manzana.

Licuado de la semana 3*Zanahorias, apio, perejil, remolachas, berros y manzana.

Licuado de la semana 4*Remolacha, zanahorias, nabos, epárragos, manzana, espinacas, perejil, berro, apio e hinojo.

Duración: 1 mes
Peso perdido: 5 a 7 kilos

¿Qué es importante recordar con las dietas depurativas?

Consejos para limpiarte bien por dentro

En la web de marnys encontré unos tip’s muy útiles para quien decida iniciar una dieta depurativa:

Verduras, hortalizas, frutas y frutos secos han de comerse crudos. La cocción es otra solución, aunque no hay que abusar de ella y realizarla a baja temperatura (70ºC). La fruta, siempre antes de las comidas o transcurridas dos horas.

Las frituras están prohibidas. En caso de cocinarlas, házlo con poco aceite.

Los zumos de frutas frescas y los jugos de verduras tendrán que sustituir por completo al consumo de bebidas gaseosas, fermentadas y no naturales.

El café, el tabaco y el alcohol son sustancias estimulantes a las que hay que renunciar.

Tampoco están bien vistas la sal y las especias picantes, así como los alimentos enlatados y los que contengan ingredientes sintéticos.

Recuerda beber al menos dos litros de agua al día.

Come despacio. El secreto de una buena y rentable digestión es masticar y ensalivar cuidadosamente los alimentos.

El té es muy bueno para la eliminación de líquidos, especialmente el té verde, por sus propiedades diuréticas y por su bajo contenido en cafeína. El té verde, también te aporta salud en forma de sustancias fitoquímicas como las catequinas antioxidantes.

En la web de calorinet nos recomiendan tomar en cuenta que una dieta depurativa tiene poca grasa, poco azúcar (y en consecuencia muchas veces un número de calorías reducido) y las verduras como estrellas. Es importante tener claro sus objetivos y gustos al momento de elegir que tipo de dieta depurativa te conviene mejor porque son muchas y no todas convienen a todos.

Ciertos alimentos depurativos tienen que estar presente por ser ‘limpiadores’ muy eficaces y entonces de gran ayuda a las funciones limpiadoras del cuerpo. Los alimentos depurativos más potentes son la piña, la pera, los espárragos, el puerro y la alcachofa.

Las dietas depurativas no deben seguirse por más de 10 días ya que para estar en forma es conveniente que comamos de todo.

Grasa: sobretodo de origen animal. Tiene que limitarse como fuente de proteinas animales al pescado blanco, al pollo sin piel, al filete de ternera, al jamón cocido y a los lácteos desnatados. Durante la duración no se deben tomar alimentos fritos.

Los ahumados: los alimentos salados provocan la retención de líquidos y no tienen que entrar en tu dieta si quieres que sea depurativa.

Aceite: Aunque tiene que estar presente a diario en tu dieta, se tiene que reducir su consumo a unas 2 o 3 cucharas y que sea de oliva virgen.

Bebidas azucaradas: refrescos y bebida alcohólicos no están permitidos. Si lo puedes es mejor que prescinde del café.

¿Qué alimentos te ayudan a conseguir un efecto depurativo?

Alimentos con efecto depurativo

Verduras: Son los alimentos pilares de una dieta depurativa. espárragos, alcachofa, judías verdes, calabaza y cebolla son particularmente aconsejables.
Algas: Son depurativas y te aportan oligoelementos naturales y vitaminas.
Ensaladas: Puedes condimentarlas con hierbas aromáticas, mostaza y aceite de oliva virgen (con moderación).

Proteínas de origen animales: Podríamos decir que son a excluir totalmente de una dieta depurativa. Sin embargo puede ser complicado por falta de ideas en la elaboración del menú o por si se come fuera de casa. Si dentro de esta familia se elige lo más magro, tiene pocas repercusiones nefastas y permite equilibrar mejor tu ingesta diaria.

El pescado blanco es lo mas recomendable, seguido por la pechuga de pollo sin piel, el filete de ternera magro y el jamón cocido. 1 yogur y 1 vaso de leche desnata al día y 1 tortilla francesa, 1 bistec de atún y lomo de cerdo a la plancha una vez a la semana.

Licuados/Zumos naturales: Piña, uva, pera en la batidora al mínimo una vez al día. La piña sale muy rica con zumo de naranja, la pera es muy buena con manzana y las uvas riquísimas con cualquiera de las frutas exóticas. Por si no tienes la posibilidad de usar la licuadora, la fruta se puede tomar entera.

Líquidos: agua, té verde, caldo e infusiones se tienen que tomar todo el día y en grandes cantidades.

Recuerda que es necesario acompañar todas las dietas con ejercicio moderado.

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  • 2 Comentarios

    1. Hola:los licuados son todo el dia entero,cada cuanto,y es solo el unico alimento en ese dia? gracias

    2. deseo un plan nutricional, lunes,martes para toda la semana

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