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Menús de la dieta Detox para adelgazar en tres días

El verano ha llegado y la cuenta atrás para ponernos en traje de baño está a punto de terminar. Sin embargo, aún estáis a tiempo de perder esos kilos de más en tan sólo tres días con la dieta Detox, un plan de desintoxicación que os ayudará a liberar toxinas y así limpiar el organismo de todos los radicales libres.

Se trata de una dieta muy respaldada por los profesionales y que, en este caso, nos la recomiendan los centros Médico – Estéticos Hedonai.

En este sentido, para eliminar esos dos o tres kilos de más, la dieta Detox puede seros de gran ayuda porque es un plan de adelgazamiento express que, al favorecer la eliminación de líquidos, os permitirá perder peso rápidamente. Sin embargo, como os recalcamos, la dieta dura tres días pero la podéis repetir de 3 a 5 veces (9 a 15 días).
 

Si os animáis a probar la dieta Detox, a continuación os dejamos las pautas necesarias para poder seguirla. Prestad atención y al ataque, ¡no perdáis más tiempo!

  • Realizar 5 comidas diarias dejando pasar como mínimo dos horas entre comidas y como máximo tres.
  • Comer todos los alimentos crudos (frutas, verduras, carpaccios…), cocidos o curados en limón, al vapor, en papillote o al horno. Sobretodo, debéis evitar los alimentos fritos, rebozados, empanados, conservados en aceite o en escabeche porque contienen muchas calorías.
  • Tomar lácteos siempre de soja, sea yogur o leche, pero sólo podréis tomar uno al día.
  • Evitar comer fruta en las comidas principales, ni de postre. La fruta debe tomarse como tentempié entre horas, especialmente para el segundo desayuno o para merendar. Para que os hagáis una idea, la fruta autorizada son las fresas, la sandía, la piña, el kiwi, la naranja, el pomelo y la papaya. Deberéis tomar fruta al menos en dos de las comidas secundarias y nunca en zumos o batidos.
  • Comer, en caso de sensación de hambre intensa y como tentempié, dos biscotes de pan multicereales al día, preferentemente en el desayuno y siempre antes de las 12h del mediodía.
  • Beber al menos 2 litros de líquidos al día entre los que se cuentan los tés y las infusiones.
  • Limitar al máximo el aporte de sal.

suplementos de apoyoAdemás, durante los días que realicéis la dieta Detox será necesario que toméis suplementos de apoyo. Concretamente, para sentiros bien y con energía, tomad drenaqua (2 complementos al día), magnesio esfervecente (1 tableta disuelta en agua en el desayuno), lavidrena y lavifalim (1 vial de cada producto al día disuelto en líquido durante 20 días).

Para finalizar, los centros Médico – Estéticos Hedonai nos han proporcionado un menú de tres días de la dieta Detox. De este modo, las que estéis interesadas en realizar este plan de adelgazamiento, podéis empezar cuando terminéis de leer el artículo. ¡Complejos fuera y a disfrutar del verano!

Día 1

Desayuno (7h a 10h)

– Te rojo o te verde con una cucharadita de miel.

– 1 taza de fruta cortada, sólo de las autorizadas.

Además, si tenéis sensación de hambre intensa podéis tomar 1 y como máximo 2 rebanadas de pan/biscotes multicereales con aceite y tomate rallado. También pueden sustituirse por 1 bol de Special-K con leche de soja, pero sólo dos veces por semana.

 

Media mañana  (10h a 12h)

– 1 taza de frutas cortadas, sólo las autorizadas. O bien, 1 yogur de soja.

– 1 taza de té verde o 1 vaso de Aquarius Libre, sabor limón.

 

Almuerzo (13.30h a 15.30h)

– 1 cuenco de crema de puerros con calabacín o calabaza que, sobretodo, no lleve ni patata, ni nata ni queso.

– 2 rodajas de pescado al vapor con espárragos.

– Agua y una o¡infusión depurativa con sacarina.

 

Media tarde (16.30h a 18.30h) 

– Una naranja, un cuenco de fresas o 1 yogur de soja.

– 1 taza de té verde o 1 vaso de Aquarius Libre, sabor limón.

 

Cena (20.30h a 23.00h)  

– Ensalada de escarola y granada.

– Revuelto de huevo con espárragos y ajos.

– Infusión drenante con una cucharadita de miel.

Además, si antes de ir a la cama tenéis hambre podéis tomar una manzana asada (sin azúcar) o un yogur.

 

La-Dieta-DetoxDía 2

Desayuno (7h a 10h)

– Te rojo o verde con una cucharadita de miel.

– 1 taza de papaya troceada.

Además, si tenéis sensación de hambre intensa podéis tomar 1 y como máximo 2 rebanadas de pan/biscotes multicereales con aceite y tomate rallado. O otra opción es tomar 1 bol de Special-K con leche de soja pero sólo dos veces por semana).

 

Media mañana  (10h a 12h)

-1 kiwi o 1 yogur de soja.

– 1 taza de té verde o 1 vaso de Aquarius Libre, sabor limón.

 

Almuerzo (13.30h a 15.30h)

-1 cuenco de sopa de verduras.

-1 ensalada de rúcola y berros con atún y tomate.

– Agua y una infusión drenante con sacarina.

 

Media tarde (16.30h a 18.30h) 

– 1 cortada de melón o un yogur de soja.

– 1 taza de té verde o 1 vaso de Aquarius Libre, sabor limón.

 

Cena (20.30h a 23.00h)  

– Judías verdes rehogadas.

– 1 rodaja de salmón al vapor y 1 tazón de brócoli al vapor con mayonesa.

– Agua y una infusión con una cucharadita de miel.

Además, si antes de ir a la cama tenéis hambre podéis tomar una manzana asada (sin azúcar) o un yogur.

 

Día 3

Desayuno (7h a 10h)

– Te verde o rojo.

– 1 kiwi.

Además, si tenéis sensación de hambre intensa podéis tomar 1 o 2 rebanadas/biscotes de pan multicereales con queso para untar 0% materia grasa y rodajas de tomate. O 1 bol de Special-K con leche de soja sólo dos veces por semana.

 

detox_foodsMedia mañana  (10h a 12h)

-1 cuenco de sandía o 1 yogur de soja.

– 1 taza de té verde o 1 vaso de Aquarius Libre, sabor limón.

 

Almuerzo (13.30h a 15.30h)

– 1 cuenco de crema de puerros y espárragos (sin patata, queso o nata).

– 1 pieza de pescado (salmón, atún o merluza) al vapor, horno o a la plancha con ensalada de endivias, palmitos y nueces.

– Agua o infusión con sacarina.

 

Media tarde (16.30h a 18.30h) 

– unos 50 gramos de frutos secos y orejones, ciruelas o pasas.

– 1 yogur de soja.

– 1 taza de té verde o 1 Nestea sin azúcar.

 

Cena (20.30h a 23.00h)  

– un cuenco de sopa de verduras.

– Una ensalada de cogollos, atún, pimientos asados, y germinados.

– Agua y una infusión con una cucharadita de miel.

Además, si antes de ir a la cama tenéis hambre podéis tomar una manzana asada (sin azúcar) o un yogur.

Seguid estos menús y adelgazarás rápidamente.

Imágenes: Elestenoticias, Hedonai

  • 1 Comentario

    1. Como puedo conseguir los batidos?

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