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Deporte, vida saludable y música, la combinación perfecta para ponerte en forma

La música tiene un poder de motivación enorme. Puede ayudarnos a llevar un estilo de vida más saludable, a reducir el estrés, a hacer deporte, a seguir dietas… ¿Cómo es posible? Parece ser que el simple hecho de realizar todas estas actividades, que pueden resultar tan aburridas, escuchando música hace que se conviertan en momentos más dinámicos y placenteros.

De hecho, expertos en actividades deportivas, nutrición y cardiología, han explicado el modo en el que la música ayuda a llevar un estilo de vida más saludable.

Fito Florensa, entrenador personal y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, nos ha explicado que la relación entre la música y la actividad física es ancestral. En este sentido, no es casualidad que se utilice música en eventos deportivos, como el ‘Waka waka’ de Shakira en el mundial de Fútbol o muchas canciones de motivación al inicio o el final de las carreras populares. Esto es debido a que la música nos motiva cuando hacemos deporte. De hecho, varios estudios concluyen que escuchar música mientras hacemos deporte reduce la sensación de fatiga en ejercicios intensidad media, regula los niveles de estimulación, mejora la sincronización, aumenta la concentración y, si está bien seleccionada, la música puede aumentar la resistencia de un deportista hasta un 15%.

La música también juega un papel fundamental en la nutrición. Tanto es así que, tal y como explica Anabel Fernandez, dietista-nutricionista, puede modificar nuestras emociones y, por ello, puede ayudarnos a comer de una manera más relajada o, por ejemplo, a disfrutar del tiempo que empleamos en preparar nuestra comida saludable.

En este sentido, la música puede ayudarnos a conseguir nuestros retos, especialmente los relacionados con los deportes y las dietas. Por este motivo, si estáis pensando en comenzar a cuidaros, en comer más sano o en practicar más ejercicio, os recomendamos la deezerlist creada por estos expertos (Fito Florensa, Anabel Fernández, Gemma Salas y Ferran Pons) que contiene canciones motivadoras para hacer frente a estos retos.

Imágenes: Corbis

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