Dejar de fumar: Si quieres tener éxito, que sea de una vez

Según un estudio reciente realizado por expertos de la Universidad de Oxford, quienes quieran dejar de fumar tendrían que hacerlo de una vez para tener éxito. De hecho, quienes optan por dejarlo de a poco, reduciendo paulatinamente la dosis de nicotina, terminarían fracasando.

Para llevar a cabo el trabajo, liderado por la doctora Nicola Lindson-Hawley, se reclutó a 697 personas fumadoras que deseaban abandonarlo. Se dividió entonces a los participantes en dos grupos: el primero abandonó del todo el tabaco en una fecha fijada; el segundo fue disminuyendo progresivamente el número de cigarrillos consumidos a lo largo de las dos semanas previas al “gran día”, en el cual debían dejarlo por completo.

Los dos grupos tuvieron el consejo de especialistas, y se les proporcionaron parches y chicles de nicotina y otras ayudas varias para lograr su objetivo. Tras dejar de fumar, los participantes en la investigación fueron evaluados semanalmente durante cuatro semanas, y de nuevo a los seis meses. Además de preguntarles cómo se sentían, los investigadores medían la cantidad de monóxido de carbono que exhalaban, una prueba objetiva de si seguían sin fumar.

cigarrillo

A las cuatro semanas de dejar el tabaco, el 39 por ciento de las personas que lo habían abandonado gradualmente se mantenían libres del hábito, frente al 49 por ciento del grupo que lo había cortado de forma abrupta. Eso significa que los segundos tenían un 25 por ciento más de posibilidades de cumplir su propósito.

De hecho, esta diferencia ya se registró en el mismo día en que unos y otros se privaron del todo de nicotina: fueron más los sujetos del segundo grupo que soportaron 24 horas seguidas sin fumar.

Según Lindson-Hawley, quienes dejan el tabaco poco a poco se enfrentan a dos retos: abandonar su costumbre del todo, e ir cumpliendo los objetivos graduales de reducción. Sin embargo, las que cortan de raíz solo tienen una tarea – aunque dura – por delante. Esto podría explicar las diferencias entre unos y otros.

La investigadora señaló al respecto que “quienes desean dejar de fumar y cuentan con ayudas y terapias para hacerlo tienen más posibilidades de éxito si abandonan radicalmente su hábito. Sin embargo, en nuestra investigación hemos descubierto que hay individuos para los que es imposible dejarlo de golpe: en ese caso, es mejor reducir la dosis que no hacer nada”.

Así que ya sabes, si vas a dejar de fumar, lo mejor será dejarlo de una vez para tener más oportunidades de abandonar este hábito perjudicial con permanencia en el tiempo. Toma la decisión y anímate.

Imágenes: belezachic.com.br

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