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En primer lugar es aconsejable que consumas ácido fólico, del complejo de vitaminas B, a fin de prevenir el riesgo de malformaciones en la médula espinal, que puedan darse en las primeras semanas del embarazo. Es interesante que agregues ácido fólico a tu dieta por lo menos un mes antes del embarazo, aunque algunos especialistas aconsejan hacerlo hasta tres-cuatro meses antes.

Aunque el ácido fólico puede encontrarse en determinados alimentos como en algunos cítricos, las verduras de hoja verde, el hígado, el pan integral y en algunos cereales, es difícil obtener la cantidad necesaria de esta vitamina sólo de la dieta. Por ello, lo mejor es que tomes un complejo polivitamínico, que cubrirá con seguridad todas tus necesidades. Los expertos recomiendan el consumo diario de 400 microgramos de ácido fólico.