Cómo evitar el dolor cervical o cervicalgia

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La cervicalgia o dolor cervical no son para siempre, aunque lo hayas podido pensar. Una buena educación postural y los tratamientos adecuados pueden eliminar la cervicalgia que no cesa  y que a veces puede llegar a inmovilizarte y dejarte en reposo.Vaya esta aclaración por delante porque se trata de una molestia que acompaña a algunas personas la mayor parte de su vida, desde que ofrece sus primeros síntomas. En demasiadas ocasiones , y no sólo me refiero a la zona cervical, el dolor llega a producir tal estado nervioso y preocupación que se forma un círculo vicioso del que es difícil salir.

No hablo de las personas que padecen una lesión que debe ser tratada con cirugía, siendo esta siempre la última opción. Me refiero a aquellos que padecen dolores provocados por diversas causas. Éstas se pueden agrupar en posturales, de origen nervioso y debido a accidentes o movimientos bruscos. También influyen los hábitos poco saludables de vida, como la vida sedentaria y la mala alimentación.

De lo general a lo concreto, citaré las sillas de trabajo no diseñadas para la salud de la espalda, el abuso de los tacones, el caminar mirando a los teléfonos móviles y el mantener durante mucho tiempo una mala postura. Estas y muchas otras causas, sin ir más lejos, el frío, que nos hace encogernos, nos producen pinzamientos y contracturas, de las que a veces no es fácil librarse.

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También nos olvidamos de cambiar de forma periódica las almohadas y los colchones, fundamentales, debido al tiempo que permanecemos en la cama a lo largo de nuestra vida. En los viajes es necesario recordar siempre en parar de vez en cuando, estirarse, mover las piernas y evitar sentarse en la misma postura al reanudar la marcha.

En cuanto a las soluciones, además de evitar todos estos malos hábitos citados arriba, os recomiendo la quiropráctica. El ajuste quiropráctico es la mejor herramienta puesto que se ha demostrado de gran utilidad para combatir el dolor y mantener huesos y músculos alineados y en su posición natural. Consiste en un movimiento mediante en el que las vértebras de la columna recuperan su posición natural, dejando de oprimir nervios y otros tejidos. Así desaparece el dolor y la inflamación.

Por otro lado, nunca debéis perder la confianza en vosotras mismos. La mejor terapia, más allá de la sobremedicación, es otorgarle al paciente la confianza de poder vencer al dolor. Buscad a un profesional que os ayude de verdad, que no solo os recete antiinflamatorios, a los que, por otro lado, es fácil coger adición y cuyos efectos secundarios cada día están más cuestionados.

Para prevenir, el mindfulness, el yoga y el pilates os resultarán muy útiles, además de ayudaros con vuestra paz interior.

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Ata Pouramini es director de Quiropractic Valencia y autor del libro “Tú eres tu medicina.Es orientador en salud, experto en nutrición y uno de los quiroprácticos más reconocidos . Estudió Nutrición en la Oxford Brooks University, es Licenciado en Ciencias Humanas, Master en Ciencias Quiroprácticas, Doctor en Quiropráctica  y miembro de la Asociación Española de Quiropráctica. 

Imágenes: Pinterest

 

 

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