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Para hacer frente a la astenia, te ofrecemos una serie de recomendaciones:
- Dieta equilibrada y buena hidratación.
- Seguir los horarios de las comidas realizando 5 comidas al día.
- Dormir las horas necesarias: al menos 7-8 horas diarias.
- Ejercicio físico: caminar, nadar, bici, etc.
- Mantener una actitud positiva: la risa hace que se libere endorfinas, hormonas que son capaces de retrasar la sensación de cansancio y aumentar el umbral del dolor.

Existen también una serie de alimentos que te ayudarán a evitar este problema:
- Aumentar la presencia de cereales, legumbres, frutas y verduras de temporada. Es decir, aumentar el consumo de hidratos de carbono y reducir el consumo de grasas.
- Consumir productos integrales, ricos en fibras y vitaminas del grupo B.
- Aumentar el consumo de ácidos grasos poliinsaturados como los Omega 3 que se encuentran mayoritariamente en los pescados azules.
- Consumir alimentos con probióticos que ayude a reforzar el sistema inmunológico.

No obstante, también hay otros alimentos que son poco o nada recomendables:
- Los llamados azúcares rápidos: bollos, pasteles, etc.
- Las grasas saturadas y colesterol.
- Los fritos y las comidas muy elaboradas.
- Las salsas.
- Las bebidas excitantes con cafeína, te, alcohol, etc.

Pero la primavera surge otro gran problema que afecta al 30% de los niños: las alergias. De hecho, los expertos prevén que este año la primavera será muy dura para los alérgicos. Pero has de saber que un ambiente adecuado en el hogar favorece una respiración más fluida en los niños y, por tanto, mejora algunos de los problemas asociados a la alergia, como la rinitis o la sinusitis.

Para evitar las alergias en los más peques de la casa, te recomendamos lo siguiente:
- Mantener un ambiente sano y limpio en casa.
- Cambiar a menudo las sábanas de los niños.
- Limpiar el polvo a diario.
- Prestar especial atención a las reacciones del bebé que convive con animales domésticos.