Tener buen sueño: La base de un cuerpo saludable
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Tener buen sueño: La base de un cuerpo saludable

Aunque las páginas de deportes nos dan la información acerca de los suplementos dietéticos y formas mágicas para una regeneración más rápida del cuerpo, la mejor (y más saludable)  forma de cargar rápidamente las pilas y restaurar los músculos cansados es tener un sueño saludable. Sigue estas 10 simples reglas para poder dormir bien y tener mas energía el día siguiente. 1. Establece el horario de sueño Trata de mantener un horario de...

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Desayunos: Alimentos que reducen el colesterol
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Desayunos: Alimentos que reducen el colesterol

El colesterol elevado es un trastorno que siempre será mejor prevenir, a través de una alimentación saludable y equilibrada en cada etapa, de una vida activa y de mantenerse alejado del estrés, entre otras medidas. No obstante, si te han detectado niveles altos de colesterol, deberás revisar tus hábitos alimentarios. Otro mal hábito que no es favorable para mantener el colesterol en niveles adecuados es el saltearse el desayuno, la...

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4 tipos de alimentos para mejorar la memoria
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4 tipos de alimentos para mejorar la memoria

La memoria es una de nuestras capacidades mentales más importantes -aunque todas lo son-, además de ejercitarla hay que nutrirla y, en este sentido, una vez más nuestras elecciones alimentarias pueden hacer una diferencia. A continuación te contamos cuáles tipos de alimentos están recomendados para mejorar nuestra memoria de forma natural. Frutas y verduras La alimentación debe estar basada en frutas, verduras y hortalizas: ciertos...

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Descubre todos las propiedades de las judías verdes
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Descubre todos las propiedades de las judías verdes

Como ya sabéis, en una dieta sana y equilibrada no pueden faltar entre dos y tres raciones de fruta y verdura diaria. Y en este post en particular, os vamos a hablar de los beneficios que proporciona para la salud el consumo de una de las verduras más comunes, las judías verdes. Ayudan a adelgazar: Como la mayoría de vegetales, las judías verdes tienen un bajo contenido calórico. Ayudan a eliminar líquidos: Las judías verdes son ricas...

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10 Buenas razones para comer almendras
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10 Buenas razones para comer almendras

Como ya os hemos explicado a lo largo de diferentes posts, los frutos secos son un alimento que aporta múltiples beneficios para la salud. En este post en particular nos vamos a centrar en explicarte las propiedades de uno de ellos, las almendras. Ayudan a adelgazar: Las almendras tienen pocas calorías, por lo que son ideales para incluir en dietas de adelgazamiento. Ayudan a fortalecer los huesos y los dientes: Esto es porque las...

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Cuida tu salud del calor extremo
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Cuida tu salud del calor extremo

El calor extremo no solo agobia, sino que incluso puede llegar a ser mortal. Aunque no es cuestión de ser alarmistas, siempre es bueno conocer cuáles son las medidas de prevención para evitar cualquier tipo de trastorno, sobre todo, entre las poblaciones más vulnerables: los bebés y niños, mujeres embarazadas, personas con enfermedades crónicas y mayores de 65 años. Consejos para cuidarse del calor Primero y principal: cuidar la...

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El cupping, el tratamiento efectivo para el dolor muscular
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El cupping, el tratamiento efectivo para el dolor muscular

Después de haberlo visto en los Juegos Olímpicos, la gran novedad del verano en cuanto a terapias para combatir el dolor muscular se llama cupping. Sin embargo, como ya sabréis a estas alturas, no es ni mucho menos un fenómeno nuevo, sino una técnica milenaria cuyas raíces parecen hallarse hace 3500 años en el Antiguo Egipto. La vacioterapia, su nombre castellanizado, se viene practicando en la medicina tradicional china desde...

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Los 5 alimentos recomendados contra el estreñimiento
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Los 5 alimentos recomendados contra el estreñimiento

La mejor forma de combatir el estreñimiento es de manera natural, con abundante ingesta de agua y con el consumo de ciertos alimentos ricos en fibra que pueden ayudar a movilizar los intestinos en estos casos. Se habla de estreñimiento cuando una persona tiene problemas para ir al baño por un lapso de más de 72 horas. Veamos entonces cinco alimentos recomendados para revertir esta molesta condición. Ciruelas Una de las principales...

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Qué relación tiene la química con el amor
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Qué relación tiene la química con el amor

Cuando hablamos de no es amor es química, estamos mintiendo. Según los expertos química y amor van unidos de la mano. Y es que cuando estamos enamorados nuestro cuerpo y nuestra mente sufre una serie de reacciones que nada tienen que envidiar a las fórmulas químicas de los científicos. De hecho, según los investigadores, se suele dar 3 etapas en el amor íntimamente relacionadas con la química. Pasos iniciales. El deseo. Es de los...

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Cervicalgia: Cuidados para evitar el dolor de cuello
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Cervicalgia: Cuidados para evitar el dolor de cuello

La gran mayoría de nosotros ha sufrido, o sufre a menudo, dolor de cuello. Es una dolencia frecuente, tanto entre hombres como en mujeres, que se hace más presente en aquellos con hábitos sedentarios o que tienen que pasar varias horas enfrente de un monitor, en un escritorio o sentado por mucho tiempo. La afección, también conocida como cervicalgia, se manifiesta ante una sobrecarga muscular que se presenta en cualquiera de las...

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Recetas: Hacer limonada veraniega
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Recetas: Hacer limonada veraniega

Aunque el mes de septiembre ya casi empieza y parece que con él acaba el verano, lo cierto es aún quedan días de calor.Os enseñamos a preparar una limonada veraniega muy sencilla. Ingredientes: 4 limones. 1 litro de agua 175 g de azúcar Hielo picado Preparación: Comenzamos esta deliciosa receta de limonada veraniega preparando todos los ingredientes. Empezamos la receta partiendo los limones por la mitad y los exprimimos en un...

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Las propiedades que no sabías del lenguado
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Las propiedades que no sabías del lenguado

El lenguado es un pescado blanco de agradable sabor, textura suave y múltiples propiedades beneficiosas para la salud. De todas ellas es precisamente de lo que te vamos a hablar en este post, ya que el pescado en general, y en concreto el lenguado, es un alimento que te recomendamos que incluyas dentro de la dieta sana y equilibrada que todos debemos seguir, ya que en términos generales, el pescado blanco, entre los que se encuentran,...

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Verano: Atención con las otitis
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Verano: Atención con las otitis

La otitis es una de las afecciones que en verano se incrementan por los chapuzones en el mar y las piscinas. Entre sus síntomas destaca el dolor en el oído, una sensación de presión u oclusión y problemas para oír. La otitis externa o también llamada “otitis del nadador” puede afectar a personas de cualquier edad, aunque es más frecuente entre los niños, y su incidencia se incrementa en los meses de verano por el calor, la...

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Frutas de verano: Propiedades del albaricoque
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Frutas de verano: Propiedades del albaricoque

Entre las frutas de temporada, se encuentra el albaricoque, una fruta con nutrientes y propiedades de interés que te invitamos a conocer a continuación. Vale recordar previamente que la recomendación es comer al menos cinco raciones de frutas y verduras al día, variando de alimentos. En principio, vale destacar que el albaricoque aporta buen nivel de antioxidantes, sobre todo, pertenecientes a la familia de los flavonoides, que ayudan...

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