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Insomnio por estrés: ¿Cómo combatirlo?

El insomnio es uno de los síntomas más comunes del estrés. Cuando nos despertamos a mitad de la noche y no podemos conciliar el sueño, significa que estamos estresados. El organismo se debilita haciendo que seamos más susceptibles al estrés, y al estar nerviosos y cansados los niveles aumentan. Por lo tanto, el insomnio es causa y consecuencia del estrés, por lo que debemos de romper ese círculo, y combatirlo. Consejos para combatir...

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Rejuvenecimiento vaginal: ¿En qué consiste?

El rejuvenecimiento vaginal se trata de una intervención simple y de bajo riesgo en la zona íntima, que puede mejorar la calidad la calidad de vida de la paciente. El procedimiento consiste en emplear un láser para devolverle la elasticidad a la vagina, mejorar la lubricación, y tonificar los músculos pélvicos, que se pueden ver afectados por el envejecimiento natural, o al dar a luz. ¿Para qué casos se aplica la intervención?...

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Por qué tu cuerpo y tu mente necesitan el magnesio

Si hay un mineral que no debería faltar en tu dieta, es el magnesio. El déficit de este puede afectar a tu equilibrio emocional, perjudicar tu entrenamiento e incluso producir esteoporosis. Sin embargo, a pesar de su importancia para nuestra salud, “el 80% de la población presenta carencias de este mineral” según explica Gemma Martínez, nutricionista de Aquilea, “el déficit de magnesio que sufrimos en la actualidad...

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La guía definitiva sobre la cena

Hay muchos mitos y falsas teorías acerca de la cena. Algunos estudios afirman que hacer pronto la última comida del día aumenta la quema de grasa, otros dicen que cenar a las 10 nos hace consumir 248 calorías más que si lo hacemos antes e incluso que tomando carbohidratos por la noche se controla mejor el apetito al día siguiente. Pero, ¿cuál es la realidad sobre la cena que sí debemos creer? What's the real 🔑 "Balance. And...

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¿Cuántos días debe durar la menstruación?

La menstruación se produce cuando el endometrio que es la capa que cubre el interior del útero se desprende, y es expulsada en forma de sangre por la vagina. Así comienza el primer día de la regla, allí comienza un nuevo ciclo. Dependiendo de la época de nuestra vida en la que nos encontremos, la duración puede ser irregular, por ejemplo, en la menarquía (la primera menstruación), y en su punto opuesto, la menopausia. Duración de la...

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Contracturas: ¿Tienen relación con las emociones?

Las contracturas en el cuello, el dolor de espalda, van de la mano con las emociones. Muchos de nuestros pensamientos, sentimientos, preocupaciones, y estrés son capaces de enfermar nuestro cuerpo. La columna formada por las vértebras, nos proporciona estabilidad, equilibrio, y nos permite estar erguidos. Los pensamientos y sentimientos negativos, repercuten bloqueando la energía, haciéndonos perder el equilibrio. Ese mecanismo...

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¿Por qué es importante la vitamina C cuando llega el frío?

Esta época del año trae consigo el frío, el mal tiempo y los resfriados. La vitamina C es nuestra mejor aliada para prevenir que nos pongamos enfermos ya que fortalece nuestro sistema inmunológico y aporta multitud de beneficios a nuestro organismo. Es la época ideal para consumir vitamina C ya que empieza el auge en la producción de las naranjas, las mandarinas y los pomelos, las frutas que contienen más cantidad de este nutriente....

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¿Qué alimentos pueden sustituir la carne?

Existen muchos alimentos sustitutos de la carne roja, ya que consumirla puede traer problemas de salud. Investigaciones realizadas por un grupo de 22 expertos de 10 países, advierten que el consumo de cada 50 gramos diarios de carne procesada, aumenta en un 18% el riesgo de desarrollar cáncer de colon, así también como de páncreas, y próstata. La carne proporciona al organismo importantes nutrientes como son las proteínas, que forman...

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Todo lo que debes saber sobre la meningitis

La meningitis consiste en la inflamación de las meninges, que son las membranas que cubren todo el sistema nervioso central, cerebro y médula espinal, y del líquido cefalorraquídeo que contienen. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre esta enfermedad y por qué es tan importante prevenirla. Causas Existen varios tipos, la más común es la meningitis viral (80% de los casos), que consiste en la penetración de un virus en el...

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Mindfulness: ¿En qué consiste y cómo se practica?

El Mindfulness o atención plena, es una práctica aplicada y estudiada científicamente, por lo que es reconocida como una manera efectiva de: Reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados con el estrés y proporcionar un bienestar general. Su significado sería: prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar. Jon Kabat-Zinn, es el referente mundial de...

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Astenia otoñal: qué es y cómo combatirla

La astenia otoñal, conocida también como depresión otoñal, es un trastorno leve, temporal, que tiende a durar unos días o unas semanas. Deriva de una serie de síntomas característicos causados por una mala adaptación de nuestro organismo a los cambios estacionales. Es este caso, a la llegada del otoño. Síntomas Surgen pasados unos días o semanas después del comienzo del otoño. Los más habituales son: cansancio, tristeza, apatía,...

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La importancia del silencio en nuestra vida

El silencio es importante en nuestra vida. Vivimos en la sociedad de los estímulos externos. Nos encontramos en un entorno social y global en el que la demanda de interacción externa es constante y en el que se requiere nuestra opinión y, a la vez, se nos somete a la de los demás, queramos o no. Vivimos amenazados por un “ruido” real y al simbólico, que sumado a nuestras obligaciones rutinarias consume nuestro tiempo personal, el que...

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¿Cómo detectar si tienes altos niveles de estrógenos?

Los estrógenos son un grupo de hormonas femeninas responsables de las características sexuales del género, la aparición del ciclo menstrual, y la formación del pecho. Es importante tener los niveles adecuados para garantizar una buena salud, si ocurre un desequilibrio puede provocar trastornos y algunos síntomas qué debemos tratar. Cuando existe un trastorno hormonal producido por un exceso de estrógenos se produce la hiperestrogenia....

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¿Cómo mejorar la calidad del aire en tu hogar?

La calidad del aire en el interior de la casa no se limita sólo a la comodidad térmica que proporciona el aire acondicionado, sino que esté libre de contaminantes y que sea lo más puro posible. Se pueden tomar algunas medidas simples, para mejorar notablemente su pureza. Hay muchos factores que contaminan el aire interior como pueden ser: la polución, el polvo, el polen, los ácaros, las partículas que desprenden las mascotas, todos...

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