Liberar tensión y estrés: ¿necesitas un desahogo?
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Liberar tensión y estrés: ¿necesitas un desahogo?

¿Te notas tensa, incómoda, a disgusto y en lugar de gritar o después de hacerlo…Llorarías? Muchas veces nos pasa que vamos acumulando tensiones de diferente tipo y no nos damos cuenta. A veces es muy evidente y nos lo notamos en seguida: fatiga, dolor de cabeza, irritabilidad… Las señales son inequívocas y nos dicen que el día está siendo demasiado para nosotros. Otras, en cambio, estamos ya tan habituados a nuestras sensaciones...

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El eterno debate de ser vegetariano o no: ¿es saludable comer carne?
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El eterno debate de ser vegetariano o no: ¿es saludable comer carne?

“Si los mataderos tuvieran paredes de cristal todo el mundo sería vegetariano”. Con esta frase del beatle Paul Mccartney comienza el capítulo de mi libro “Tú eres tu Medicina” dedicado a la industria alimentaria. Os explico el porqué: el debate sobre la necesidad humana de ingerir o no carne animal, se ha extendido más allá de las creencias personales o las cuestiones de salud. Quizá la pregunta que deberíamos hacernos es si podremos...

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Intolerancia a la lactosa: ¿Qué hago cuando no puedo tomar lácteos?
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Intolerancia a la lactosa: ¿Qué hago cuando no puedo tomar lácteos?

Cada vez son más frecuentes las intolerancias o las alergias alimentarias y ante esto, cuando el médico lo diagnostica o cuando empezamos a sentirnos mal, no podemos hacer otra cosa que realizar algunos cambios en nuestra alimentación. El problema está en que muchas veces no sabemos con qué conseguir los mismos nutrientes, nos da miedo no darles lácteos a nuestros niños y recurrimos a remedios farmacológicos para algo que se puede...

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Postres de dieta: Tarta de manzana sin azúcar
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Postres de dieta: Tarta de manzana sin azúcar

Si el azúcar es un problema para vosotros por culpa de vuestra dieta, aquí os ofrecemos una solución para que no tengáis que renunciar a los postres, por muy golosas que seáis. La tarda de manzana es un postre clásico y de lo más efectivo, que resulta deliciosamente bueno durante todo el año. Nosotras os traemos esta receta para elaborar una tarta de manzana sin azúcar. ¡Apuntad!   Ingredientes: 280 gr de harina 1 sobre de levadura 1...

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Stop estrés: técnicas de relajación para vivir más y mejor
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Stop estrés: técnicas de relajación para vivir más y mejor

La ansiedad provocada por el estrés es uno de los problemas de la sociedad actual que más consecuencias negativas puede traernos a nuestra salud. Para controlarla es una buena idea que optemos por aprender a autorelajarnos en nuestra propia casa. Te enseñamos los principales pasos del proceso. Empieza por asegurarte de que practicas una respiración abdominal o diafragmática de manera correcta. Para ello, coloca tu mano en el abdomen y...

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Hacer la mudanza: aprovecha para la limpieza material y emocional
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Hacer la mudanza: aprovecha para la limpieza material y emocional

El verano es un tiempo propicio a los cambios de casa y hacer la mudanza. Muchos estudiantes aprovechan para trasladarse y por las calles empiezan a verse jóvenes transportando sofás destartalados de un piso a otro, o alguna lámpara de quinta mano. Lo mismo hacen tantas y tantas personas en todas las ciudades. Con el verano llega la hora punta de los intercambios domiciliarios. Algunos profesionales consideran que hacer una mudanza...

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Remedios Detox para desintoxicar el cuerpo
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Remedios Detox para desintoxicar el cuerpo

Pasado San Juan y las fiestas en las que nos pasamos con la comida y el alcohol, toca luchar contra los radicales libres con ayuda de la alimentación. Si recién levantadas os notáis con la piel grasa, ojeras, bolsas de ojos, y con un cierto malestar interno, Nosotras os proponemos estos remedios Detox para purificar el cuerpo entero. ¡Apuntad los antioxidantes! Uno de los remedios naturales más efectivos para purificar la piel y el...

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¿Sabes cuánta grasa saturada consumes a diario?
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¿Sabes cuánta grasa saturada consumes a diario?

Los españoles fuman, no hacen suficiente ejercicio y abusan de las grasas saturadas. Esta es una alerta lanzada por especialistas en el sector de la alimentación y la salud, tras varios estudios sociológicos. Es importante saber que seguir una alimentación saludable implica disminuir el consumo de grasas saturadas y trans, sustituyéndolas por grasas mono o poli insaturadas como las del aceite de oliva, los frutos secos y los pescados...

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Ejercicios de yoga contra el insomnio
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Ejercicios de yoga contra el insomnio

El insomnio afecta a gran parte de la población y no siempre es fácil encontrar el remedio adecuado para pasar una noche tranquila y conciliar el sueño como es debido. Antes de jugar con las drogas, es preferible probar la práctica de yoga saludable para resolver el problema. Hay muchos ejercicios de relajación que pueden practicarse con solo tomarse unos minutos antes de irse a la cama. Se trata de ejercicios simples y eficaces que...

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Descubre qué alimentos te ayudan a quemar grasa
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Descubre qué alimentos te ayudan a quemar grasa

Dietas milagro, alimentos quema grasas con los que perder peso más rápidamente… ¿Hablamos de mitos o de realidades? Las dietas milagro no existen, y si son demasiado rápidas luego puede aparecer el temido efecto yo-yo. Pero, la verdad es que sí existen alimentos que ayudan a tener una combustión más rápida de las grasas acumuladas. La curiosidad ya se habrá apoderado de ti, así que si quieres saber qué alimentos te ayudarán a quemar...

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¿Cómo puedes disfrutar de la vida sin estrés?
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¿Cómo puedes disfrutar de la vida sin estrés?

Solemos querer controlar y dirigir todo lo que nos rodea y esto nos genera agotamiento. Además, esto nos hace desconectar de nuestras capacidades naturales. Muchas personas se autoexigen mucho en su vida diaria, y esto acaba generando estrés. ¿Cómo puedes disfrutar de la vida sin estrés? El exceso de actividad puede ocasionar situaciones desagradables e incluso no soportables para algunos. Horarios, obligaciones, compromisos, trabajo...

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Mindfulness: entrenar el cerebro para ser feliz
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Mindfulness: entrenar el cerebro para ser feliz

Los grandes efectos beneficiosos que produce practicar mindfulness o meditación en el cerebro son muchos y muy diversos. Está científicamente comprobado que el ejercicio constante de las técnicas de relajación pueden incluso reducir el dolor de algunas dolencias. Nosotras queremos contarte más detalles acerca de todos los beneficios que puede aportarte el ejercicio de la meditación ¡Te van a sorprender! Según un estudio llevado a cabo...

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Dieta para eliminar la retención de líquidos
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Dieta para eliminar la retención de líquidos

Llega el verano y todas queremos lucir un cuerpo de infarto… Pero siempre hay enemigos que estropean la operación bikini: estrías, michelines… Y ¿qué hay de la retención de líquidos? Si quieres lucir mucho más deshinchada y realzar tu silueta de cara a este verano debes realizar una dieta para acabar de una vez por todas con la retención de líquidos. La retención de líquidos puede afectar muy notoriamente a nuestro peso, tanto, que si...

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Crioterapia: Los beneficios de las terapias con agua fría
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Crioterapia: Los beneficios de las terapias con agua fría

Con los termómetros rozando los treinta y cinco grados en algunas ciudades de España, me parece un buen momento para hablaros de las terapias de salud y belleza con agua fría. Estoy seguro de que hasta las más frioleras estaréis dispuestas a escuchar mis recomendaciones en el comienzo de este verano que promete ser tan caluroso. Seguramente habréis oído hablar de la crioterapia. Se trata de un tratamiento al que recurren algunos...

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