Añadir fibra en tu dieta tiene grandes beneficios para la salud
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Añadir fibra en tu dieta tiene grandes beneficios para la salud

Toma nota de estos alimentos e introdúcelos ya en tu dieta: arroz y cereales integrales, brócoli, aguacate, salvado de trigo, frutos secos, plátanos, lentejas y coliflor…Al final del artículo te daré otra pequeña lista pero antes, quiero que sepas el porqué necesitas comerlos. Estos alimentos son 100% fibra. Contienen un índice elevado de este compuesto por cada 100 gramos de ellos que consumas. Por ejemplo, por cada 100 gramos...

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Lo que debes y no debes hacer para adelgazar
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Lo que debes y no debes hacer para adelgazar

La cantidad de veces que se come al día y el efecto de esa frecuencia sobre el metabolismo despierta gran interés por los científicos. Hay quienes piensan que debemos comer muchas veces al día, y en pocas cantidades. Otros opinan que es mejor hacer menos comidas, con un gran aporte cada una. Si sois de las que continuamente estáis pensando en adelgazar pero no hay manera, tened en cuenta algunos consejos. Los estudios que analizan la...

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Creer para crear: tu mente es la arquitecta de tu vida
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Creer para crear: tu mente es la arquitecta de tu vida

Hay veces que en las clases se piensan que exagero, desgraciadamente no somos del todo conscientes de lo que podemos llegar a realizar con la fuerza y la potencia de nuestro pensamiento. Fijaros bien que no digo ‘potencial’ de nuestro cerebro, porque el potencial es aquello que puede llegar a ser. Lo cierto es que nuestro cerebro es algo muy potente y tiene un potencial a explotar mayor de lo que pensamos. Hoy os propongo...

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Los grandes beneficios de la arteterapia
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Los grandes beneficios de la arteterapia

La arteterapia consiste en la utilización de un amplia gama de técnicas artísticas que estimulan el auto-conocimiento y el crecimiento personal. El proceso creativo es utilizado con fines terapéuticos, ayudando al participante a resolver conflictos psíquicos y emocionales a través de diferentes opciones de creación. Si te sientes triste o emocionalmente decaída, o estás pasando por un proceso emocional duro, puede que te interesa...

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Feng Shui: bolsos limpios para atraer la abundancia
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Feng Shui: bolsos limpios para atraer la abundancia

Según la tradición milenaria del Feng Shui realizar limpiezas continuas de los espacios que nos rodean, deshaciéndonos regularmente de todo lo inservible, aumenta en nuestras vidas las posibilidades de atraer cosas nuevas y positivas. Mantener despejadas las habitaciones, los armarios, la mesa de la oficina, nos permite no sólo deshacernos de la ‘basura’ material, si no que según esta antigua tradición china, esta acción...

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Ley de la Atracción: ‘te conviertes en lo que piensas’
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Ley de la Atracción: ‘te conviertes en lo que piensas’

Hace un tiempo, la ley de la atracción se convirtió en un bombazo que se coló en la mayoría de los hogares despertando el interés sobre la ciencia cuántica, todo gracias al libro ‘El Secreto’. Este libro se convirtió en un manual de cabecera para muchísima gente y la red se llenó de textos y videos con fórmulas que trataban de explicar, desarrollar y activar la mágica idea de la ley de la atracción universal. Esta idea de...

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¿Qué le aporta una ‘doula’ a una futura madre?
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¿Qué le aporta una ‘doula’ a una futura madre?

La figura de la doula, todavía poco conocida y extendida en nuestra cultura, es una mujer, normalmente que ya ha sido madre, que asiste a las futuras madres durante el parto y el post parto, brindando sus servicios no profesionales. La palabra doula procede del griego donde su connotación de esclava poco tiene que ver con el trabajo que desarrollan estas mujeres en la actualidad. Su finalidad es la atención y cuidado de la madre...

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El perfeccionismo puede perjudicar tu salud
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El perfeccionismo puede perjudicar tu salud

Las personas perfeccionistas, aunque en apariencia están más predispuestas a rentabilizar el esfuerzo y el trabajo para encaminarlo a éxitos concretos en sus vidas, normalmente desarrollan patrones de pensamiento tóxicos que terminan convirtiendo la experiencia diaria en un circulo vicioso de insatisfacciones continuas. La sobre exigencia personal es una de las tónicas predominantes en las acciones de las personas con...

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La neuroplasticidad: tener una mente maravillosa
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La neuroplasticidad: tener una mente maravillosa

Prodigiosa, maravillosa, virtuosa… Podríamos dedicarle mil apelativos a nuestra mente. Lo cierto es que podría parecerse a un espectáculo del que no se ha realizado ningún estreno, porque hay muchas cosas que no conocemos.Hace tiempo que se investiga, pero su complejidad y su arquitectura hace que su estudio sea altamente dificultoso. Por suerte cada vez conocemos más datos, uno de los más importante de los últimos años ha sido el...

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Meditación: no te dejes dominar por el efecto “sombra”
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Meditación: no te dejes dominar por el efecto “sombra”

Los procesos inconscientes son grandes contenedores de información residual de la mente. Aunque aparentemente desestimados, determinados grupos neuronales acumulan recuerdos y experiencias que terminan creando una especie de ‘vida instintiva’ que funciona en paralelo y sin ningún control sobre nuestros procesos lógicos y estados anímicos. La meditación es una técnica muy antigua y eficaz para potenciar y ayudar a nuestra...

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Latigazo cervical, ¿la dolencia del futuro?
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Latigazo cervical, ¿la dolencia del futuro?

Hoy día la lumbalgia y el resfriado ocupan las primeras posiciones en el ránking de la Organización Mundial de la Salud en lo que se refiere a las enfermedades que más bajas laborales causan. Un ‘honor’ que, de no tomarse medidas sanitarias de carácter global, no tardarán en compartir con el llamado latigazo cervical. Esta dolencia, como la mayoría sabréis, es una lesión en las cervicales causada por un estiramiento y una...

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¿Eres una persona muy sensible?
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¿Eres una persona muy sensible?

Existen personalidades altamente sensibles, es decir, personas que tienen un sistema nervioso especialmente sensible, ya que son mucho más conscientes de todas las sutilezas del ambiente a su alrededor y se sienten abrumadas con facilidad. Si a veces notas malestar y no sabes por qué, puede que seas una persona sensible. Nosotras te ayudamos a descubrirlo. Las personas altamente sensibles tienen una gran capacidad para procesar todo...

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¿Le tienes miedo al fracaso?
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¿Le tienes miedo al fracaso?

Tener un proyecto, tener una ilusión, una expectativa y que esta no se cumpla como habías previsto o deseado no es un fracaso. No es algo que tengas que soportar ni es el final de nada. Fracasar es repetir el mismo error sin haber escuchado el mensaje que esa equivocación tenía para ti. Nosotras te ayudamos a no tener miedo al fracaso y a seguir adelante con optimismo. Fracasar no es tener una desilusión. Fracasar es repetir un error....

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Los expertos recomiendan ser madre antes de los 33 años
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Los expertos recomiendan ser madre antes de los 33 años

La maternidad es una cuestión que a todas se nos ha pasado por la cabeza en algún momento de nuestras vidas: ya sea para imaginarnos cómo sería nuestro papel como madre o bien para decantarnos por no tener hijos, es una cuestión que nos incumbe como mujeres. Si superáis los 30 y os habéis planteado tener hijos en un futuro, debéis saber que los expertos recomiendan tenerlos antes de los 33, edad en la que la calidad de nuestros óvulos...

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