La importancia de luchar contra el sedentarismo
ene25

La importancia de luchar contra el sedentarismo

El sedentarismo es uno de los principales problemas a los que se enfrenta nuestra sociedad, debido al ritmo de vida que llevamos actualmente. Y es que no solo nos referimos a la ausencia de actividad deportiva, sino también a las horas que nos pasamos sentadas trabajando. Seguro que muchas os pasáis más de ocho horas diarias sentadas en la oficina, y es por eso que es necesario ejercitarse para tonificar y reafirmar el cuerpo. Hay que...

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Beneficios del caminar, el deporte más básico
ene25

Beneficios del caminar, el deporte más básico

Spinning, running, body-pump o aeroyoga son solamente algunas de las nuevas disciplinas que hay hoy en día en los gimnasios. Son divertidas, y es bueno probar cosas nuevas para retar a nuestro cuerpo, pero a veces nos olvidamos de que lo más sencillo puede también ser realmente efectivo. Por eso os descubrimos los beneficios de uno de los deportes universales más simples, que están al alcance de cualquiera: el caminar. Los beneficios...

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Nutrición detox para adelgazar de forma saludable
ene24

Nutrición detox para adelgazar de forma saludable

Es el momento de recuperarse del exceso de kilos o la excesiva ingestión de alcohol e hidratos de carbono que derivan en procesos proinflamatorios y reacciones de oxidación de nuestro organismo. A continuación os recomiendo una serie de pautas que ayudarán a dejar atrás todos estos desórdenes y devolver al cuerpo su rutina metabólica: En primer lugar, es imprescindible que recuperéis cuanto antes los hábitos y rutinas normales de...

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Risoterapia, ¿qué beneficios tiene reír mucho?
ene24

Risoterapia, ¿qué beneficios tiene reír mucho?

¿Por qué es bueno reír? La verdad es que este acto que parece tan normal y simple ofrece numerosos beneficios a nuestro organismo, tanto físicos como psicológicos. Entre otras cosas, cuando reímos movemos la columna vertebral, mejoramos la tensión arterial y oxigenamos el cuerpo. Asimismo, cuando reímos segregamos las hormonas de la felicidad: serotonina, dopamina, adrenalina y endorfinas. Reírnos nos obliga a hacer de manera...

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Razones para empezar a escribir un diario personal
ene22

Razones para empezar a escribir un diario personal

Aunque escuchemos la palabra diario y nos lleve a la adolescencia, lo cierto es que cada vez más personas tienen uno. Tener un diario nos aporta múltiples beneficios a la salud mental, además de fomentar nuestra creatividad y nuestro espíritu intelectual. Nosotras os contamos los beneficios de escribir un diario. Tener un diario nos ayuda a profundizar en nuestra vida y abrir un mejor camino hacia el futuro: podemos planificar cosas,...

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Dar abrazos es bueno para la salud
ene20

Dar abrazos es bueno para la salud

Un abrazo es gratuito, reconfortante, muy fácil de conseguir y con grandes beneficios para la salud. ¿A quién no le gusta ser abrazado? Nosotras te contamos los beneficios de esta acción tan cotidiana – ya sea con la pareja, con los amigos o con la familia -. Vuestro cuerpo os lo agradecerá. Primero de todo, es esencial saber que el hecho de ser abrazado aporta placer a nuestro organismo. Si te dan un abrazo te sientes muy...

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Beneficios de la dieta Alcalina para la salud
ene20

Beneficios de la dieta Alcalina para la salud

La dieta alcalina es una de las dietas más populares de los últimos años, gracias -en parte- a las famosas. Victoria Beckham es una de las celebrities que la sigue, y la top Elle MacPherson aseguró que es gracias a esta revolucionaria dieta que puede presumir de cuerpo a sus 50 años. También conocida como dieta detox, consiste en ingerir alimentos que ayuden a mantener el Ph de la sangre a niveles alcalinos. Es decir, esta dieta evita...

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Cuando perder peso depende del psicólogo
ene19

Cuando perder peso depende del psicólogo

Cuando vemos a una persona con sobrepeso tendemos a quedarnos con la idea superficial de que come demasiado, y por eso engorda. La verdad es que hay gente que tiene problemas de este tipo, y su origen es psicológico, ya que por ejemplo sufren ansiedad o depresión. En estos casos, una simple dieta no puede solucionar el problema. Un psicólogo puede ayudar a una persona con problemas a la hora de tener una rutina sana para su peso, a...

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Porque es tan importante pensar antes de hablar
ene17

Porque es tan importante pensar antes de hablar

Todas alguna vez en nuestro día a día hemos hablado antes de pensar sin tener en cuenta que podríamos herir a los demás. Es normal que nos haya pasado en alguna ocasión, pero cuando esto se convierte en algo habitual es cuando toca reflexionar sobre ello y buscar soluciones. Nosotras os damos recomendaciones para evitar hablar antes de pensar de forma compulsiva.  Si te estás peleando con alguien intenta no perder la cabeza ya que...

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La ‘musicoterapia’: el reencuentro con el equilibrio
ene16

La ‘musicoterapia’: el reencuentro con el equilibrio

Las mujeres sufrimos muchos cambios hormonales y emocionales a lo largo de la vida: y seguro que hay momentos en los que, sin saber el motivo, os sentís más apagadas y no os apetece hacer nada. Hay que tener en cuenta que las mujeres somos propensas a este tipo de sensaciones, pero si las experimentáis más de la cuenta y estáis preocupadas por vuestra salud mental, os recomendamos la musicoterapia. Los altibajos emocionales pueden...

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Ser altruista tiene beneficios para tu cerebro
ene14

Ser altruista tiene beneficios para tu cerebro

El altruismo es la preocupación y dedicación por el bien ajeno, aún a costa de los propios intereses y por motivos exclusivamente humanos. Hay quien se preocupa más por el bienestar de los demás que por el bienestar propio. Si eres una mujer que se preocupa más por los demás que por ti, eres unas persona altruista. Sigue leyendo para saber más sobre el altruismo. Las personas de carácter altruista tienen más materia gris en una...

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Las emociones, eternas desconocidas: ¿cómo gestionarlas?
ene13

Las emociones, eternas desconocidas: ¿cómo gestionarlas?

Hay personas que son muy propensas a reprimir sus emociones, es decir, no quieren que los demás sepan qué sienten. Los motivos por no querer mostrarse tal como son, pueden ser diversos. Hoy, Nosotras os contamos si es bueno reprimir las emociones en vez de expresarlas. Las emociones responden a un patrón típico de activación, de forma que siempre pasamos de un estado emocional neutro a lo que se llama un ‘pico máximo de...

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Trucos perfectos para tu huerto
ene13

Trucos perfectos para tu huerto

Un huerto es un cultivo en el que la propia persona planta alimentos y los cultiva para poder disfrutar de ellos más adelante. Disponer de un huerto no sólo es más económico y a la vez saludable para nuestro organismo, si no que ayuda a potenciar nuestras aptitudes y a relajar la mente. Si tenéis un huerto o simplemente queréis saber cómo cuidar de las frutas y las hortalizas para poder aprovecharlas más adelante, seguid leyendo....

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La mejor dieta para adelgazar es controlar la ansiedad por comer
ene12

La mejor dieta para adelgazar es controlar la ansiedad por comer

Las ganas de comer, y la manera como lo hacemos, son una costumbre que se acaba forjando en nuestra vida diaria en base a la conjugación de diversos factores, desde la genética al comportamiento familiar. Por eso, si tenemos problemas de desequilibrios a la hora de comer, debemos procurar tener a nuestro alcance técnicas de control que regulen nuestro comportamiento alimentario o dieta. La verdad es que se ha demostrado como las...

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