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¿Qué alimentos aumentan las defensas del organismo?

Las defensas de nuestro organismo pueden ser insuficientes cuando existe una mala alimentación, donde faltan vitaminas, minerales y otros nutrientes que necesitamos para estar sanos. El sedentarismo contribuye a aumentar estos trastornos. La sociedad española de medicina aconseja reducir el consumo de carne roja y consumir más pescado, legumbres, verduras, hortalizas y frutas. Alimentos que ayudan a fortalecer tus defensas Frutas y...

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Semillas de chía: beneficios para tu bienestar

Las semillas de chía son una excelente opción si estáis pensando en comenzar una dieta saludable. Las mismas contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales. Para empezar, la palabra chía es de origen maya y significa fuerza. La chía era muy utilizada en la alimentación de los mayas y aztecas por sus tantas propiedades. Estas semillas provienen de una planta herbácea conocida como Salvia hispánica, perteneciente a la familia de...

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Dolores musculares: ¿cómo aliviarlos?

Los dolores musculares se pueden sentir luego de hacer ejercicios intensos, o al sentarse por un período prolongado en una mala posición o dormir en una posición extraña. El estrés es también causante de contracciones musculares lo que es muy recomendable para liberar endorfinas es estirar, hacer algo de ejercicio para relajar la mente y el cuerpo. Causa de los dolores musculares Tensión y estrés. Práctica excesiva de ejercicio y...

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Salad Shake o la moda de triturar las ensaladas

Lo último son las ensaladas. Aunque realmente no es una novedad. Si nos fijamos en la composición del gazpacho y es todo un salad shake o, en castellano, batido de ensalada. Sí, puesto que lleva hortalizas y verduras de temporada: tomate, cebolla, pepino, pimiento y ajo, aderezado con vinagre, sal y aceite – yo os recomiendo un chorrito de limón -. No falta de nada y es un clásico sano de éxito probado, que contiene el licopeno...

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¿El estrés afecta el ciclo menstrual?

El estrés y la ansiedad se reflejan en la mayoría de los aspectos de nuestro cuerpo. Genera grandes trastornos como ser: cambios hormonales, alteraciones en el ciclo menstrual, problemas en el deseo sexual, e incluso amenorrea. Al mantener durante todo el día niveles elevados de estrés pueden aparecer síntomas físicos como ser: dolores de cabeza, contracturas, problemas intestinales, hasta una caída en el sistema inmunológico. ¿Qué...

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Menopausia: ¿a qué edad comienzan los síntomas?

La menopausia es un proceso natural por el cual los ovarios los ovarios dejan de producir óvulos y por lo tanto se deja de menstruar y generar estrógenos. Generalmente aparece entre los 45 y 55 años los síntomas puede manifestarse años antes y el cuerpo da muchas señales que se pueden reconocer y si es necesario tratar. Síntomas de la menopausia Los síntomas varían de una mujer a otra y pueden durar 5 o más años. Los primeros cambios...

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Los alimentos que nos inflaman el vientre

No estamos locas, muchas veces se nos inflama el vientre y no hemos comido mal, pero “esa barriga no es la nuestra”. La hinchazón abdominal es algo que nos preocupa y afecta a muchas mujeres -sobre todo durante la menstruación-, y a veces nuestra alimentación, por sana que creamos que es, puede estar favoreciendo a los gases y la retención de líquidos que nos hinchan y molestan. ¿Qué alimentos me están inflamando el...

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Para tu felicidad, practica el egoísmo positivo

Estamos buscando constantemente nuestra felicidad en las reacciones de otros y al final no sacamos nada positivo ¿Alguna es más feliz? Exacto, lo que pasa es que desde pequeñas nos enseñan a compartir, a pensar en los demás y a no ser egoístas porque es algo negativo -mientras que dar a los demás es lo que hacen las buenas personas-. En honor a la verdad hemos de reconocer que no es un mal valor el hecho de querer pensar en el otro y...

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En verano déjate de gym, vete al Spa

Llevamos todo el año en el gym preparando el cuerpo para el verano pero incluso nuestro cuerpo necesita unas vacaciones. El Spa debe ser tu nuevo gimnasio estas vacaciones, por que cultivarse y mantenerse activo y en forma está muy bien, pero no hacer un alto en el camino nos puede acarrear serias consecuencias. Cambia el body pump, el spinning, la piscina y el GAP, por un buen Spa relajante, donde puedas escuchar a tu cuerpo –...

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La sandía es la reina de la dieta

La sandía esta revolucionando el mundo gastro y conquistando las redes de una manera incuestionable. Desde el #watermelondress, tenemos la Sandía hasta en la sopa. Las influencers y los platos ‘FITgirls’ han hecho de la sandía el producto estrella 3.0. Ahora, esta fruta de moda encuentra su ‘plato’ estrella en versión bebida. ¿Quieres saber cuantas propiedades puede aportarte un batido de sandía casero sin...

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Fruta: Descubre la forma más saludable de consumirla

Cuando hablamos de alimentación, hasta del consumo de fruta se crea polémica. Si nos preguntamos si es bueno tomarla – aunque ni siquiera deberíamos hacerlo a estas alturas – la repuesta en general es que sí. La fruta es un ingrediente básico, necesario y bueno en cualquier dieta saludable. La necesitamos, con su aporte antioxidante, su fibra y sus vitaminas. No creo que podamos dudar de sus buenísimas propiedades. Lo que...

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¿Qué es lo que tiene la playa que nos cansa tanto?

El ligero sonido de las olas, el espíritu ocioso que vemos a nuestro alrededor en la playa… Son esas cosas que nos invitan a estar relajadas durante una jornada en la playa pero, ¿qué es lo que hace que nos canse tanto un día en la playa? La primera de ellas, el sol y su efectos colaterales. ¿Quieres saber algunos motivos más que desencadenan este cansancio? Te contamos cuales son, y cómo convatirlos. Debido al calor del sol, en...

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Señales de que puedes estar necesitando vitamina D

Puede que no lo sepas pero tu cansancio y apatía pueden estar teniendo un causante, la falta de vitamina D. Sientes que tu nivel de energía es más bajo e incluso te sientes triste y tus huesos, literalmente, te duelen y sufres más infecciones de los normal. Esto le pasa a un 88% de la población, pero es muy sencillo de erradicar, solo necesitan aumentar el nivel de vitamina D. La vitamina D es un nutriente que actúa e influye en la...

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¿Cuánto café necesito beber para perder peso?

El café es un vicio para la gran mayoría de humanos, y es que muchos no somos capaces de arrancar el día sin ese sorbo intenso de cafeína. Del café van y vienen estudios sobre si es bueno o es malo tomarlo, cuántas cantidades se recomienda, y cómo afectan a nuestro organismo. Pues bien, a los que somos fans irrevocables del café nos alegra saber que no sólo tiene más bondades que contra indicaciones, ahora se constata...

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