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Yoga o Pilates: ¿cuál de las dos técnicas se adapta más a ti?

Desde hace unos años, tanto el Yoga como Pilates se han convertido en disciplinas de moda entre las mujeres, con millones de usuarias en el mundo. Desde ya esto es algo para celebrar, sin embargo, no son pocas las personas que creen que una es mejor o que si practicas una de estas actividades no puedes dedicarle tiempo a la otra. Otros desconocen la diferencia o el verdadero carácter de éstas. Casi toda famosa con notoriedad en medios de comunicación y redes sociales dice ser aficionada, esto puede ser muy inspirador pero a su vez, en ocasiones, hace que se devalúe su verdadera esencia por tanta ‘posturita’ forzada en Instagram.

Cabe aclarar, que muchas de estas celebrities realmente aman el Yoga o Pilates -como por ejemplo Ariadne Artiles, lo sé porque he trabajado hace poco con ella en una campaña publicitaria para Sensilis -, en otras ocasiones, que no son las menos, esconden fines meramente comerciales o de exposición mediática.

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Tanto Yoga o Pilates comparten algunos beneficios y cualidades. Son dos técnicas que trabajan el cuerpo de manera integral, creando conciencia corporal y de respiración -conexión bodymind-, donde tienen mucho peso la concentración y la fluidez del movimiento unida a una manera de respirar específica. Ambas aportan flexibilidad, fortalecimiento, auto-conocimiento, equilibrio y coordinación.

A su vez también tienen diferencias, las cuales nos pueden ofrece más luz sobre el carácter de cada una:

  • El Pilates es un sistema de acondicionamiento físico occidental que fue creado hace menos de 100 años por un hombre, Joseph H. Pilates, mientras que el Yoga en una tradición espiritual hindú milenaria en cual el ejercicio físico es solo un componente dentro de otros objetivos de vocación más espiritual.
  • El Yoga, donde se incluyen el canto y la meditación como parte de su práctica, no tiene un fundador individual.
  • En el Pilates encontramos ejercicios y repeticiones con suaves transiciones con el impulso vigoroso de la energía de la gimnasia mientras que en el Yoga se mantienen posturas -asanas- a veces seguidas de transiciones -vinyasas- que sirven para el desarrollo de la concentración y el acondicionamiento físico.
  • En el Pilates se incluye en la práctica aparatos específicamente diseñados tales como el Reformer, el Cadillac, la silla o el Barril, por nombrar los más conocidos.
  • Mientras en el Pilates se usa una respiración intercostal, en el Yoga se utilizan distintas técnicas de respiración.

Podemos agregar que, aunque existan similitudes entre ejercicios de Pilates y posturas de Yoga, la intención y la ejecución de cada ejercicio es diferente por lo que las sensaciones del practicante son muy distintas.

En mi caso, practico Yoga hace muchos años y soy profesor de Pilates hace unos 10; desde hace 3 temporadas unifico estas técnicas con la actividad de paddle surf. Para mi es una necesidad practicar tanto Pilates como Yoga. Mi cuerpo, al que he aprendido a escuchar -aunque me falta mucho aprendizaje aún!- me pide semanalmente que trabaje estas disciplinas, como una especie de terapia.

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A la hora de programar la actividad física semanal recomiendo con énfasis que las practiques. Si puedes empaparte de las dos, aún mejor. Diversificar tus estímulos deportivos es de vital importancia: no hacer siempre lo mismo. Asegúrate de consultar a algún profesional con una carrera certificada y experiencia suficiente.

Yoga y Pilates iluminan tu conciencia, fortalecen tu cuerpo y mente y los unifican. El siglo 21 y sus cambios ya están presentes hace tiempo. Estas disciplinas son parte del nuevo florecimiento. ¡No dejes de practicarlas!

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Fernando Orpinell es autor del libro “Tu entrenador Personal”. Es instructor de Pilates y entrenador personal. Precursor en España del Paddle Surf & Pilates.

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