Trucos mentales para motivarte a entrenar

training_entrenar_mujer

Entrenar tiene beneficios múltiples que deberían ser razón suficiente para que estés 100% motivad0. Pero en ocasiones, por la falta de tiempo, la pereza o el estrés, es difícil vencer las excusas existentes a la hora de entrenar. Según un estudio realizado por el doctor Stephen Cheung -profesor e investigador en la Universidad de Ontario-, gracias al poder de la mente y un entrenamiento constante, una persona puede ser capaz de contrarrestar los efectos negativos como el dolor, y aguantar entrenamientos intensivos. El resultado del estudio reflejó que tras 2 semanas de entreno el cerebro gana capacidad a la hora de determinar hasta dónde aguanta el cuerpo. Así que, sabiendo que las palabras que te dices a ti mismo pueden dejar atrás todo aquello que te molesta o te impide entrenar, toma nota de estos trucos:

Trucos mentales para motivarte a entrenar:

  • Conócete a ti misma: Evalúa y mejora tus actitudes, convierte tus pensamientos negativos en positivos. Cuando empieces a entrenar no pienses en el dolor del momento, solo recuerda lo bien que te sentirás cuando hayas finalizado el ejercicio.

entrenar_mujer

  • Establece objetivos: Los objetivos reales son fundamentales, puesto que si no los tienes en mente no tendrás alguna motivación alguna. Fijar objetivos concretos y alcanzables a corto plazo te ayudará a motivarte a entrenar.

motivacion_entrenar

  • Visualiza metas logradas: Piensa en como te sentirás a la hora de haber logrado alguno de tus objetivos. Es importante que visualices las sensaciones positivas por adelantado, esto aportará un plus de motivación a la hora de entrenar.

entrenar_motivacion

  • Registra tus progresos: Tiempos, kilómetros, recorridos, kilos, medidas, cada detalle que vayas obteniendo en tus entrenamientos te dará ánimo y te hará entender como avanza tu cuerpo con el paso del tiempo.

diversion_entrenar

  • Diviértete: Escoge una actividad o tipo de ejercicio con el que sea fácil motivarte, con esto conseguirás que tu cuerpo reaccione mejor. Recuerda hacer ejercicios que tonifiquen tu cuerpo de forma global para obtener resultados visibles más rápido. A su vez no olvides que los estiramientos te ayudarán a evitar lesiones y aumentarán tu flexibilidad. Pero lo más importante del estirar, es que es el aliado principal contra el estrés y el cansancio crónico de tu cuerpo.

estirar_entrenar

No dejes que las excusas llenen tu mente con pensamientos negativos que lo único que logran con el paso del tiempo es desmotivarte a la hora de entrenar y cuidarte a ti mismo. Inicia con tu plan de entrenamiento y verás como tu cuerpo lo agradecerá de forma inmediata.

Imágenes: Pinterest.

  • Mobile porn - Watch porn - free porn - porn - free porn - Porn Movies porno porno Sex izle hd Porno Porno HD Seks porno izle
  • Escribe un comentario

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

    Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>