¿Te apuntas a andar?… ¡Adelgaza y ponte en forma!

El walking o andar es un ejercicio que practican millones de personas en todo el mundo, es sencillo, barato y supersaludable. Lo único que requiere es constancia.

Se nos han pasado los meses volando, parece que fue ayer cuando guardamos la ropa de verano. Las tiendas de moda ya empiezan a lucir los nuevos modelos que cada vez dejan ver más partes del cuerpo, las transparencias están en auge e ir al gimnasio es poco menos que imposible. Cuantas veces no hemos empezado una dieta… estamos tan ansiosas de perder los quilos rápidamente que si en dos días no vemos los resultados desechamos el método, siempre nos queda la excusa del ritmo de vida, los niños, el trabajo, y todos los etc. posibles.

Es un ejercicio que podemos hacer acompañados, el poder mantener una conversación mientras andas, lo convertirá en una delicia. Y además perderás peso.

Reglas de oro

  • No quieras en un día dar la vuelta a la ciudad. Hay que empezar por 30 minutos y de 3 a 5 veces por semana.
  • Utiliza unas zapatillas flexibles y a la vez que te sujeten el pié, en el mercado existen diferentes modelos.
  • En la portería de casa empieza haciendo algunos estiramientos.
  • Mantén la espalda bien recta.
  • Balancea los brazos con movimientos opuestos a las piernas.
  • Si realizas el ejercicio en el campo o en zonas no contaminadas, aprovecha para realizar algunas inspiraciones- expiraciones profundas que oxigenen y purifiquen los pulmones.
  • Recuerda de beber líquidos antes de salir y llevarte una botellita de agua.
  • No te abrigues demasiado ni peques de lo contrario, ve de acuerdo con la temperatura o lleva ropa que te puedas ir quitando.
  • Autor: Redaccion

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