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Rutina de ejercicios para unas piernas perfectas

Estamos disfrutando ya de los primeros días de sol y es el momento perfecto para ir preparándonos para el verano. A nosotras es una de las épocas del año que más nos gustan: el sol, las buenas temperaturas, más horas de luz… Y después de todo un invierno con las piernas tapadas, ya es hora de que saquemos los shorts del armario y nos pongamos a punto para lucirlos de 10.

¿Cómo tener unas piernas perfectas?

Te vamos a dar unos consejos básicos, pero muy efectivos, que puedes seguir desde ya para que cuando llegue el momento, tengas las piernas listas y perfectas para el buen tiempo.

1. Muévelas

Sí, parece básico pero en muchas ocasiones olvidamos moverlas todo lo que deberíamos. Sube las escaleras (si es posible), y fomentarás la circulación de las piernas, evitando que las sientas hinchadas.

2. En el gym, ¿bici estática o correr?

Ambos ejercicios son muy buenos pero hemos de reconocer que el running, aunque esté muy de moda, hay personas que no les va del todo bien. Anímate por este deporte si no tienes problemas de rodillas o articulaciones pero si te cuesta, apuesta por la estática: el impacto articular es mucho menor. estatica

3. En casa, las piernas en alto

Cuando llegas a casa después de todo el día fuera, te aconsejamos que dejes las piernas en alto, para mejorar su circulación y que no se acumule en ciertas partes de los muslos. Es importante también que las refresques para evitar sensación de cansancio. piernas-el-alto

 

4. En el trabajo, cada dos horas

Si tienes un trabajo en el que debes estar muchas horas sentada, te aconsejamos que cada dos horas, des un paseo por tu oficina o tu casa y muevas las piernas. La postura sentada durante demasiadas horas es contraproducente.

5. En tu tiempo libre…

Puedes hacerte con un par de pesas para los tobillos, que no pesen demasiado, y serán tu gran aliado cuando estés fuera de casa. Estando sentada puedes usarlas para mover las piernas hacia arriba o hacia los laterales, forzándolas a una actividad física incluso cuando tú no puedes. Estos consejos son básicos para tener unas piernas bonitas y sobre todo sanas. Apunta los que mejor te venga, ya que son muy sencillos de realizar y muy cómodos.

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