Lo que el yoga puede hacer por tus abdominales

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El yoga es excelente para mantener un vientre plano, así lo asegura un estudio de la Universidad de Auburn en Montgomery. Y es que las posturas de pilates y de yoga ayudan a tonificar el abdomen de forma efectiva y en menos tiempo del que se podría pensar a simple vista. Esto es porque toda la fuerza utilizada en yoga se encuentra en el centro del cuerpo, por lo cual se trabaja así todos los músculos del abdomen. 

Además del trabajo evidente de abdominales, los maestros delHot Yoga y Flow Vinyasa Yoga, lo encuentran un excelente ejercicio para mantener el equilibrio del cuerpo,  eliminando la tensión en cada músculo. También ganamos flexibilidad, fuerza, resistencia y mejoramos respiración, manteniendo el cuerpo y la mente al 100%.

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¿En cuánto tiempo obtendré resultados? Los resultados siempre dependerán de la calidad y la cantidad del estímulo. Por lo tanto, es posible 0practicar sesiones de Yoga entre 45 y 60 minutos tres veces a la semana, para así obtener resultados visibles sobretodo a nivel funcional, pero si se busca obtener cambios estéticos se requiere un poco más de tiempo – quizás unos dos meses-, combinado con ciertos hábitos de vida como la alimentación.

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¿Cuáles son las posturas consideradas más efectivas? Ciertas posturas resultan más efectivas a la hora de trabajar los abdominales, aunque toda clase de Yoga involucra el core. posturas como la del barco, la plancha, posturas en las que se flexiona el torso hacia delante o posturas como el puente, son algunas de las más efectivas para tonificar los abdominales. Pero si buscáis potenciar los resultados podrás empezar a practicar Yoga con calor ecológico, este calienta los músculos directamente para desintoxicar el organismo y perder peso eficazmente. 

Recuerda que la importancia de practicar Yoga, más allá de obtener tus abdominales es ser consciente de tu mente y cuerpo, haciendo de esta práctica un hábito en tu vida.

Imágenes: Pinterest.

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