Errores que no puedes cometer si quieres ser una ‘Fit Girl’

¿Entrenas mucho pero no obtienes los resultados esperados? Seguramente estás cometiendo algunos errores -sin darte cuenta- que hay que detectar y solventar. Fijarte en lo que no haces bien es el primer paso para empezar a mejorar y a aprovechar al máximo las horas que dedicas a practicar ejercicio. Cuando se modifican los malos hábitos todo empieza a mejorar, pero hay que saber identificarlos.

Queremos mencionar algunos errores comunes en fitness que pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento:

  • Entrenar por cuenta propia: todos queremos hacer las cosas por nosotros mismos, solitos, pero a veces se necesita ayuda. Además, un entrenador personal marcaría tu rutina de entrenamiento y te permitiría obtener los resultados deseados.
  • Seguir rutinas de entrenamiento invariables: hay que ir modificando la rutina porque el cuerpo -como todo- se va adaptando y al final los ejercicios dejan de ser eficientes, ya no tienen el mismo efecto en ti.
  • No alimentarse bien: existe la creencia popular de qué a menos calorías, mejores resultados. Pues no. Si queremos conseguir masa muscular hay alimentarse bien, sobretodo a base de proteínas. Es recomendable acudir a un nutricionista en caso de necesitar ayuda. Pedir ayuda a tiempo siempre será mejor que perjudicar tu salud.
  • Comer muchas grasas o azúcares: hay que controlar los excesos. Está bien disfrutar un poco, pero hay que cuidarse.
  • No beber suficiente agua: hidratarse es muy importante, hazlo más frecuentemente y tu cuerpo te lo agradecerá. El cuerpo necesita una gran cantidad de agua para funcionar bien, y si entrenas, aún más.
  • No dormir las horas suficientes: descansar unas ocho horas diarias es esencial. Los períodos de descanso son fundamentales para descansar tanto a nivel físico como mental. El cuerpo necesita recuperarse, recargar pilas para empezar un nuevo día al 100%.
  • No tener una meta: marcarte un objetivo -realista- te ayudará a conseguir todo lo que te propongas.

 

I was talking to my friend the other day about confidence and how attractive it is. ❤️ I meet a lot of women and no matter what size, shape or background they are, IF they are confident AND a nice person…. people almost automatically find it SOOO attractive!! I’ve found that women are self conscious about SO MANY little things. They THINK these tiny little things make them unattractive – pimples, body fat, clothes, cellulite, freckles…..not realising that it doesn't matter (we all have that stuff lol). Loving yourself matters. I'm not saying being self conscious shouldn't exist, we all feel it a little bit from time to time and I am also not saying to be arrogant, theres a difference. Be CONFIDENT. Go the beach, rock your bikini no matter what, wear whatever clothes you want to wear…really SHOW people that you love YOU for who you are . People respect that. Rock it all girl, you got this!! www.kaylaitsines.com/app

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Kayla es una inspiración para muchos en Instagram. Publicación tras publicación consigue llegar a sus seguidores con su duro trabajo y esfuerzo diario. Sus lecciones de vida también son una forma de acercarse a su público. Además, es una fuente de inspiración para muchas personas que quieren conseguir sus objetivos. Es un ejemplo de mujer que trabaja a diario para conseguir sus propósitos. Recomendamos seguir a cuentas de Instagram y/o YouTube que te motiven para darte un empujón.

Llevar una alimentación equilibrada y saludable es el primer paso para preparar el cuerpo para conseguir cada meta. Además, estar relajado, creer en uno mismo y seguir unas rutinas de ejercicio constantes ayudarán al cuerpo a ponerse a tono y a lograr tus propósitos.

A veces sólo se necesita un pequeño empujón y una motivación para conseguir ese cuerpo deseado. Eso sí, siendo siempre realistas y siendo conscientes de nuestras limitaciones.

 

Imágenes: Instagram

Autor: Júlia Benach

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