Ejercicios para aumentar el pecho

Muchas mujeres recurren a la cirugía plástica para aumentar el tamaño de sus pechos desconociendo, quizás, que el pecho puede aumentarse mediante ejercicios ‘fitness’ que busquen trabajar la muscultarua pectoral.

Si queréis aumentar vuestro pecho, las redactoras de Nosotras.com tenemos un programa fitness que puede ayudaros a conseguirlo siempre que tengáis un poco de fuerza de voluntad. Este programa consta de tres ejercicios que trabajarán la musculatura pectoral con el objetivo de ganar volumen y así la apariencia del pecho será mayor. Debéis realizar estos ejercicios tres veces por semana para ver resultados.

1. Trabajo con pesas

Estiraros en el suelo, boca arriba, con las piernas dobladas y con una pesa de 2 kilos en cada mano. Colocad los brazos en cruz e intentad levantarlos hasta que ambas muñecas se toquen. Intentad aguantar unos segundos en esta posición y volved a la inicial. Si tenéis una fitball también puede ser ideal trabajar encima de ella. Debéis repetir este ejercicio durante 2 series de 10 repeticiones.

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2. Flexiones en la pared

Un buen ejercicio para reforzar la musculatura pectoral son las flexiones en la pared. Para realizarlas sólo debéis poneros frente una pared, separaros unos 60 centímetros de ella y colocar las manos sobre la pared a nivel del pecho. El objetivo es realizar flexiones llegando a tocar con la nariz la pared y sin sacar el trasero para fuera. Debéis realizar 3 series de 10 repeticiones.

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Estos ejercicios os ayudarán a tonificar el músculo pectoral y así conseguiréis mejorar el aspecto general de vuestro pecho. Además, si sois amantes de los deportes, os recomendamos practicar natación ya que potencia la musculatura pectoral de forma progresiva.

Imágenes: Corbis

Autor: Anna Güell

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1 Comentario

  1. muy buena la nota,gracias

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