5 ‘fitness influencers’ españolas que te inspirarán
Abr19

5 ‘fitness influencers’ españolas que te inspirarán

Instagram es la red social por excelencia en términos de inspiración. Si eres de las que pasa demasiado tiempo enganchada a las redes sociales, intenta darle un giro positivo y dedicar parte de ese tiempo a algo productivo. ¿Pensando en la operación bikini? Hay que empezar a cuidarse para recibir bien el verano. Cuando no encuentres motivación, observar como los demás luchan por sus sueños y trabajan día a día para conseguirlos es una...

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Operación bikini casera: remedios exprés
Abr17

Operación bikini casera: remedios exprés

Es el momento de ponerte en forma para darle la bienvenida al verano. Si quieres lucir tipazo estas vacaciones, te proponemos diferentes formas de conseguirlo     El tiempo pasa volando y, el verano está a la vuelta de la esquina. Y como consecuencia, ya tenemos más cerca las esperadas vacaciones. Sol, calor, playa… todo lo bueno está por llegar. Y tú, ¿Preocupada por no llegar ready a la mejor época? No te preocupes,...

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¿Cierto o falso? 10 mitos del ‘Fitness’ que debes conocer
Abr10

¿Cierto o falso? 10 mitos del ‘Fitness’ que debes conocer

Hoy en día el deporte es una práctica muy popular, a la que se suman más personas año tras año. Hacer deporte y comer bien está de moda. Hay una creciente tendencia a la hora de apuntarse al gimnasio, practicar yoga o ir a correr. Cada vez más, aumenta más el número de personas que llevan un estilo de vida saludable y, a su vez, aumenta el número de falsos mitos acerca del mundo del fitness. Todas queremos tener un cuerpo ideal, pero...

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Cómo debe ser la alimentación post-entrenamiento
Abr09

Cómo debe ser la alimentación post-entrenamiento

Alimentarse e hidratarse bien es igual de importante que entrenar, tanto antes de realizar ejercicio como después. Lo que ingerimos acaba determinando el resultado final. ¿Por qué es tan importante lo que comemos y bebemos antes y después de entrenar? Porque determina tu rendimiento presente y futuro. Si te pasas horas entrenando pero luego no cuidas tu alimentación, es como si el esfuerzo no haya dado sus frutos. Tras un...

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Por qué el yoga es bueno para la salud
Abr03

Por qué el yoga es bueno para la salud

Seguro que muchas veces has querido practicar deporte, incorporar una rutina deportiva diaria a tu vida, y no has sido capaz. ¡No te preocupes y no desesperes! Probablemente sea hora de practicar algo que no se te había ocurrido antes y que tiene que ver con encontrar realmente la disciplina que más se adapte a ti y que lo haga mejor. Te presentamos el yoga. Con esta práctica, no sólo ganarás un cuerpo más bonito y tonificado, sino...

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Beneficios del ‘Body Pump’ que quizá no conocías
Abr02

Beneficios del ‘Body Pump’ que quizá no conocías

¿Conoces el Body Pump? Si nunca has oído hablar de ello te lo contamos. Es un programa de entrenamiento físico que combina las actividades propias del aeróbic con trabajo muscular mediante la realización de ejercicios de levantamiento de pesas. Busca fortalecer y tonificar el cuerpo de forma entretenida y eficaz. Actualmente está muy de moda y apuestan por esta modalidad tanto hombres como mujeres. ¿Cuál es el secreto del éxito del...

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Clases de zumba para empezar la Operación Bikini
Mar26

Clases de zumba para empezar la Operación Bikini

Hacer ejercicio de forma regular es un hábito que deberías considerar. Tal vez no hayas encontrado el deporte ideal para ti o el método óptimo para llevar a cabo una rutina. Pero, a base de prueba y error se aprende y se logra el éxito. ¿No te ha encajado ningún deporte hasta el momento? Debes encontrar una disciplina que haga que experimentes ganas de ir y que elimina toda la pereza acumulada. Tenemos una propuesta: prueba las clases...

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Razones para decir SÍ a un entrenador personal
Mar22

Razones para decir SÍ a un entrenador personal

Si te apasiona el mundo del deporte sabrás que hoy en día tener un coach personal es algo de lo más común. Si no estás tan in en este “mundillo” empezamos por contarte de que se encarga un entrenador personal. Es ese profesional del fitness que tan de moda está y que está cualificado en actividad física. Seguro que conoces a alguien que dispone de uno. ¿Qué hace exactamente un coach personal? Motiva y fija metas de forma...

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Truquitos que hemos aprendido de los ángeles de Victoria’s Secret
Mar19

Truquitos que hemos aprendido de los ángeles de Victoria’s Secret

El desfile de los ángeles de Victoria’s Secret genera una alta expectación año tras año. Más que por la ropa interior que lucen, por los cuerpazos que se esconden debajo. La mayoría de ellas lucen cuerpos tonificados. Se caracterizan por ser mujeres con personalidad, seguras de sí mismas, voluptuosas, con piernas y brazos firmes y glúteos bien divinos. Para conseguir un cuerpo así, es imprescindible hacer entrenamientos de...

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Cardio Pádel: la unión del deporte y la música
Mar13

Cardio Pádel: la unión del deporte y la música

Si eres amante del deporte y la música es un elemento indispensable en tu vida, te recomendamos un deporte que está triunfando en Italia. Las marcas, los diseñadores, las personas…todos nos reinventamos. Ahora es el turno del mundo del pádel. Ha nacido una nueva forma de practicarlo y de disfrutarlo, el Cardio Pádel. ¿En qué consiste esta nueva modalidad? En unir dos apasionantes mundos, deporte y música, logrando que se...

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Objetivo: vientre plano
Mar12

Objetivo: vientre plano

¿Objetivo vientre plano? Concéntrate en tu postura. Además de que es fundamental mantener bien recta la espalda cuando estamos trabajando, también hay algunas posturas que hemos aprendido de Elsa Pataky y que son imprescindibles para conseguir lucir un vientre ideal: Apoyar la espalda sobre el suelo con las plantas de los pies apoyadas, dejando las piernas flexionadas. Es la más sencilla, pero practicarla diariamente puede resultar...

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Cómo ponerse en forma desde cero
Mar06

Cómo ponerse en forma desde cero

Cuando uno no está acostumbrado a practicar deporte es normal sentir pereza o cansancio incluso antes de empezar a hacerlo. ¿La idea en si misma ya te genera repulsión? No te agobies, es algo normal teniendo en cuenta que no estás acostumbrada a ninguna rutina de ejercicio. Ni el cuerpo ni la mente están entrenados ni preparados para realizarlo, así que lo que te sucede es algo completamente frecuente. Ponerse en forma desde cero es...

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Por qué el ejercicio te ayudará a dormir mejor
Mar06

Por qué el ejercicio te ayudará a dormir mejor

Los seres humanos pasamos más de un tercio de nuestra vida durmiendo ¡Y cómo nos gusta dormir! Es importante alcanzar un sueño óptimo, ya que un buen descanso puede mejorar nuestra calidad de vida. No dormir las horas necesarias ni descansar de forma adecuada puede afectar gravemente y provocar problemas de salud. Las personas que practican deporte suelen descansar mejor. Esto es debido a que hacer ejercicio permite experimentar una...

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Cómo conseguir unos glúteos envidiables
Mar02

Cómo conseguir unos glúteos envidiables

Uno de los mayores deseos de gran parte de las mujeres es tener unos glúteos perfectos -grandes y bien tonificados-, pero esta puede resultar una tarea sumamente difícil si se consume mucha comida basura y no se ejercitan ciertos músculos. La “flojera”, el cansancio y la pereza suelen ser impedimentos para comenzar una rutina. Deja de fijarte y envidiar a las celebrities y ponte manos a la obra con tu objetivo. A partir de...

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Rutinas de entrenamiento post embarazo
Feb27

Rutinas de entrenamiento post embarazo

¿Acabas de ser mamá y quieres recuperar tu figura? Sabemos que el tema de los ejercicios post embarazo genera muchas dudas y mucho debate. Si practicabas deporte a menudo antes y durante el embarazo, tu recuperación será mucho más rápida. Si eres más bien una mujer a la que nunca le ha apasionado el mundo del fitness, tómatelo con calma y ve “despacito”. Y no te alarmes. Recuerda que el cuerpo suele responder bien frente...

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Cómo el pádel puede mejorar tu estilo de vida
Feb26

Cómo el pádel puede mejorar tu estilo de vida

El pádel engancha. Eso es lo que suelen decirte todos, pero tu aún no te has atrevido a comprobarlo. ¿Por miedo a no hacerlo bien o por pereza? Sea cual sea el motivo, si es así, ahora es el momento. La dichosa ‘operación bikini’ tampoco está tan lejos, y el pádel es una buena forma de empezar a coger el ritmo y a ponerse en forma. Además, es un deporte que puede practicarse durante todo el año.  Una pregunta que corre por...

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