Ejercicio efectivo una vez por semana, ¿es posible?
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Ejercicio efectivo una vez por semana, ¿es posible?

Seguramente te suene: no haces ejercicio por falta de tiempo y descartas ir al gimnasio porque piensas que ir un día a la semana no sirve de nada. Según los autores del libro Body by Science, los doctores Doug McGuff y John Little, una frecuencia baja de entrenamiento con la intensidad adecuada también permite obtener buenos resultados. Lo importante es hacer que el ejercicio sea racional y adaptado a las posibilidades reales para que...

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Burpees: Llega el entrenamiento de los marines americanos
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Burpees: Llega el entrenamiento de los marines americanos

En primer lugar vamos a explicar qué son los burpees, porque de seguro que os estaréis preguntando que es esta palabra tan extraña. Se trata de unos ejercicios que ya hacían en sus entrenamientos diarios los marines americanos o los bomberos, del tipo cardiovascular. Una combinación de saltos y flexiones que se hacen mediante una serie de repeticiones. Suena bastante duro, pero cuando llevamos ya un tiempo no nos costará tanto....

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Shuffle: El baile ideal para quemar calorías mientras te diviertes
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Shuffle: El baile ideal para quemar calorías mientras te diviertes

El baile shuffle tiene sus inicios en la las discotecas de música dance y ambiente urbano en la época de los 80, sobre todo en Australia y que con posterioridad se iría trasladando a las calles de Miami. Este curioso tipo de baile se lleva a cabo con movimientos rápidos de talones, combinados con las puntas de los dedos al son de una música electrónica que hace que no puedas parar de moverte cada vez más deprisa. Mira el vídeo: Poco a...

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Ejercicios en casa: Ponte en forma y fortalece tus piernas
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Ejercicios en casa: Ponte en forma y fortalece tus piernas

Si no somos de hacer muy habitualmente ejercicio y el sedentarismo que nos produce el trabajo, al estar sentado en la misma posición durante tantas horas provoca que las piernas se nos resientan y tengamos malos hábitos que a la larga producen dolores que van a parar a la espalda. Por ello, hacer unos sencillos ejercicios en casa durante unos 20 o 30 minutos al día, es la solución perfecta para tener unas piernas fuertes, sin dolores...

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Beneficios del yoga: Siente el equilibrio entre cuerpo y mente
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Beneficios del yoga: Siente el equilibrio entre cuerpo y mente

El yoga es una disciplina que intenta unificar el cuerpo y la mente con el fin de conseguir unos beneficios a nivel personal que nos ayuden a sentirnos mejor tanto física como mentalmente. Este deporte tiene sus orígenes en la India y se fundamenta bajo los cimientos de la espiritualidad y la consagración entre cuerpo y mente para conseguir armonía y felicidad en nuestra vida. Llegó con fuerza hace unos cuantos años y cada vez está...

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5 ejercicios para tener glúteos firmes by Instagram
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5 ejercicios para tener glúteos firmes by Instagram

Los glúteos son la gran obsesión de la gran mayoría de mujeres de este planeta. Y también de los hombres. Unos glúteos firmes y redondos es el sueño de cualquiera, pero, ¿cómo conseguirlo? Hoy hacemos zoom a las principales cuentas de Instagram de modelos y fitness girls más conocidas, para ver qué ejercicios de glúteos nos proponen para ponerlo como ellas en forma en un tiempo récord. ¿Te animas a ponerlos en práctica? 1# Sentadillas...

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Estos ejercicios acabarán con tu dolor de tacones
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Estos ejercicios acabarán con tu dolor de tacones

El dolor de tacones es un problema extendido en todo el mundo, y cuando más lo notamos es durante las fiestas. Pero ese dolor intenso e insoportable de pies, unido a los roces, las ampollas y algún esguince que otro, tienen solución. Según los expertos, para no sufrir de dolor de tacones lo ideal es que no superen los 3,5 cm de altura, además de comprarlos de calidad. Pero ¿qué otras cosas podemos hacer para evitar el dolor?...

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Piloboxing: La tendencia fitness que combina boxeo y Pilates
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Piloboxing: La tendencia fitness que combina boxeo y Pilates

Si todavía no has oído hablar del Piloboxing, pronto lo harás. Y es que esta combinación de técnicas está teniendo muy buenos resultados en el mundo del fitness. De hecho, la combinación de disciplinas está teniendo muy buena recibida por parte de miles usuarios. Te contamos un poco más sobre este entrenamiento específico con el que tonificarás todo tu cuerpo al mismo tiempo que te diviertes. El piloboxing combina las ventajas de dos...

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CIZE: El entrenamiento que ha revolucionado el mundo fitness
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CIZE: El entrenamiento que ha revolucionado el mundo fitness

Cize es un nuevo concepto nacido gracias a Shaun T y que ha revolucionado el mundo del fitness. Con tan solo 4 semanas, este entrenamiento tonifica todos los músculos del cuerpo, obteniendo resultados espectaculares. Ni máquinas, ni sentadillas, ni pesas….Este entrenamiento está diseñado para ejercitar el cuerpo mediante la coreografía y el baile. Según su creador, Shaun T, los resultados empiezan a ser visibles a las 4 semanas...

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Adelgazar y tonificar: Las claves para un cuerpo FIT
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Adelgazar y tonificar: Las claves para un cuerpo FIT

Invierno es la época del año en la que a las personas les cuesta más seguir una dieta y una rutina de ejercicios, pero también es la que más daño hace al organismo. Abogar por el sedentarismo y una alimentación poco saludable hace que nuestro cuerpo acumule grasa, nos veamos más redondos, más flácidos y en definitiva, estemos menos en forma. Lo ideal es que si queremos estar siempre bien, con un vientre plano, fuerte y con los muslos...

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Jen Selter y Sascha Fitness: El antes y el después de las fitagramers
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Jen Selter y Sascha Fitness: El antes y el después de las fitagramers

Jen Selter y Sascha Fitness son dos de las fitagramers más conocidas del mundo a día de hoy. Ellas han sabido cómo rentabilizar su particular estilo de vida deportivo con cuentas de seguidores estratosféricas. Y lo cierto es que no les va nada mal vender el asesoramiento online de personal trainer. Tanto te venden dietas, rutinas de ejercicios, como hacen de coaching permanente a sus seguidores. Y es que no hay mejor motivación para...

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El entrenamiento de Jen Selter para un cuerpo y glúteos 10
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El entrenamiento de Jen Selter para un cuerpo y glúteos 10

Jen Sender es una de las fitagramers más conocida por su espectacular cuerpo y glúteos. La fitness model pasó de tener unos glúteos ‘normales’ a clasificarse dentro del ránking de mejores culos del mundo. Su cuerpo y glúteos no son obra de un milagro, son obra de un entrenamiento, constancia y sacrificio. Ella es un ejemplo de superación y una motivación para muchas que creen que conseguir unos glúteos perfectos no es...

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Descubre los beneficios de caminar 10000 pasos al día
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Descubre los beneficios de caminar 10000 pasos al día

Caminar es bueno, pero para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar las defensas habría que caminar al menos 10000 pasos al día, según recomendación de los expertos del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid y de otras entidades españolas similares. Además, si la cantidad llega a los 12000 pasos -9,6 km- se comienza a perder peso de forma apreciable. Este beneficio, claro, se consigue si se acompaña de...

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10 Tips para perder grasa by Sascha Fitness
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10 Tips para perder grasa by Sascha Fitness

Si estás cansada de tu cuerpo y te has marcado del objetivo de perder grasa de una vez por todas, hoy nos fijaremos en los 10 tips que nos da una de las fitagramers más conocidas internacionalmente: Sascha Fitness. Pon atención: 1#  Cuida tu alimentación: Dicen que el 70% de un cuerpo ‘fit’ es la dieta. Recomienda que si eres mujeres consumas entre 1500 y 1600 calorías y si eres hombre entre 2000 y 2500. Las personas que...

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