Razones para elegir clases colectivas de fitness
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Razones para elegir clases colectivas de fitness

Desde los años 80 las clases colectivas de fitness, fueron tendencia. Desde entonces, ha cambiado el concepto y existen diversas disciplinas nuevas e interesantes como lo son el Ballet Fitness, Pilates, Yoga, Crossfit, Spinning, entre otras disciplinas del fitness. Actualmente las nuevas tendencias se basan en combinaciones de ejercicios para generar un mayor impacto y motivación en el cuerpo. Si aún no te animas a probar clases...

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Top 5 sentadillas para conseguir los glúteos deseados
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Top 5 sentadillas para conseguir los glúteos deseados

Las sentadillas son ejercicios de tonificación que te ayudan a lograr unos glúteos firmes y libres de celulitis. Para muchas mujeres las sentadillas pueden resultar monótonas y en ocasiones no se evidencia ningún efecto, ya que solo se practica la versión clásica. Es por esto que traemos el top 5 de sentadillas diferentes que traen consigo beneficios añadidos que debéis probar y así recuperar la motivación de conseguir los glúteos...

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¿Cuánto tiempo necesitas para estar en forma?
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¿Cuánto tiempo necesitas para estar en forma?

Estar en forma, es el deseo de todas las mujeres. La verdad es que solo el 32,7% de las que realizan algún deporte lo hacen para mantener cuerpo y mente en equilibrio. Simplemente para muchas su meta es la operación bikini. Es importante tener un objetivo para así aplicar el mejor método para lograr estar en forma en el tiempo pensado. Si no lo sabéis el tiempo mínimo para obtener estar en forma y sentir un máximo resultado, tras...

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Las apps de fitness usadas por las celebrities
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Las apps de fitness usadas por las celebrities

Llevar un estilo de vida fitness, no es tan complicado como parece. Hoy por hoy el uso de ciertas apps de fitness hace que no existan las excusas para no entrenar. Es posible estar activa desde casa o al aire libre en cualquier parque o en la playa. Por si no lo sabes, uno de los secretos de Kendall Jenner, Kate Hudson o Gwyneth Paltrow, es que usan apps de fitness para aumentar la motivación de ciertos workouts. ¿A qué esperas para...

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Los ejercicios más efectivos según las influencers de fitness
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Los ejercicios más efectivos según las influencers de fitness

A la hora de hablar de ejercicios efectivos o tipos de entrenamiento siempre se encuentran diversas opiniones y puntos de vista, de acuerdo a resultados o experiencias previas. Aunque nadie es perfecto, al observar las 5 influencers españolas de fitness, hay algo en sus workouts que se acerca bastante a la excelencia. Te contamos los 5 ejercicios más completos según las que saben de fitness. Top 5 Ejercicios más efectivos y completos:...

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Rutina de ejercicios para unas piernas perfectas
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Rutina de ejercicios para unas piernas perfectas

Estamos disfrutando ya de los primeros días de sol y es el momento perfecto para ir preparándonos para el verano. A nosotras es una de las épocas del año que más nos gustan: el sol, las buenas temperaturas, más horas de luz… Y después de todo un invierno con las piernas tapadas, ya es hora de que saquemos los shorts del armario y nos pongamos a punto para lucirlos de 10. ¿Cómo tener unas piernas perfectas? Te vamos a dar unos...

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Ejercicio efectivo una vez por semana, ¿es posible?
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Ejercicio efectivo una vez por semana, ¿es posible?

Seguramente te suene: no haces ejercicio por falta de tiempo y descartas ir al gimnasio porque piensas que ir un día a la semana no sirve de nada. Según los autores del libro Body by Science, los doctores Doug McGuff y John Little, una frecuencia baja de entrenamiento con la intensidad adecuada también permite obtener buenos resultados. Lo importante es hacer que el ejercicio sea racional y adaptado a las posibilidades reales para que...

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Burpees: Llega el entrenamiento de los marines americanos
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Burpees: Llega el entrenamiento de los marines americanos

En primer lugar vamos a explicar qué son los burpees, porque de seguro que os estaréis preguntando que es esta palabra tan extraña. Se trata de unos ejercicios que ya hacían en sus entrenamientos diarios los marines americanos o los bomberos, del tipo cardiovascular. Una combinación de saltos y flexiones que se hacen mediante una serie de repeticiones. Suena bastante duro, pero cuando llevamos ya un tiempo no nos costará tanto....

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Shuffle: El baile ideal para quemar calorías mientras te diviertes
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Shuffle: El baile ideal para quemar calorías mientras te diviertes

El baile shuffle tiene sus inicios en la las discotecas de música dance y ambiente urbano en la época de los 80, sobre todo en Australia y que con posterioridad se iría trasladando a las calles de Miami. Este curioso tipo de baile se lleva a cabo con movimientos rápidos de talones, combinados con las puntas de los dedos al son de una música electrónica que hace que no puedas parar de moverte cada vez más deprisa. Mira el vídeo: Poco a...

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Ejercicios en casa: Ponte en forma y fortalece tus piernas
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Ejercicios en casa: Ponte en forma y fortalece tus piernas

Si no somos de hacer muy habitualmente ejercicio y el sedentarismo que nos produce el trabajo, al estar sentado en la misma posición durante tantas horas provoca que las piernas se nos resientan y tengamos malos hábitos que a la larga producen dolores que van a parar a la espalda. Por ello, hacer unos sencillos ejercicios en casa durante unos 20 o 30 minutos al día, es la solución perfecta para tener unas piernas fuertes, sin dolores...

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Beneficios del yoga: Siente el equilibrio entre cuerpo y mente
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Beneficios del yoga: Siente el equilibrio entre cuerpo y mente

El yoga es una disciplina que intenta unificar el cuerpo y la mente con el fin de conseguir unos beneficios a nivel personal que nos ayuden a sentirnos mejor tanto física como mentalmente. Este deporte tiene sus orígenes en la India y se fundamenta bajo los cimientos de la espiritualidad y la consagración entre cuerpo y mente para conseguir armonía y felicidad en nuestra vida. Llegó con fuerza hace unos cuantos años y cada vez está...

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5 ejercicios para tener glúteos firmes by Instagram
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5 ejercicios para tener glúteos firmes by Instagram

Los glúteos son la gran obsesión de la gran mayoría de mujeres de este planeta. Y también de los hombres. Unos glúteos firmes y redondos es el sueño de cualquiera, pero, ¿cómo conseguirlo? Hoy hacemos zoom a las principales cuentas de Instagram de modelos y fitness girls más conocidas, para ver qué ejercicios de glúteos nos proponen para ponerlo como ellas en forma en un tiempo récord. ¿Te animas a ponerlos en práctica? 1# Sentadillas...

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Estos ejercicios acabarán con tu dolor de tacones
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Estos ejercicios acabarán con tu dolor de tacones

El dolor de tacones es un problema extendido en todo el mundo, y cuando más lo notamos es durante las fiestas. Pero ese dolor intenso e insoportable de pies, unido a los roces, las ampollas y algún esguince que otro, tienen solución. Según los expertos, para no sufrir de dolor de tacones lo ideal es que no superen los 3,5 cm de altura, además de comprarlos de calidad. Pero ¿qué otras cosas podemos hacer para evitar el dolor?...

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Piloboxing: La tendencia fitness que combina boxeo y Pilates
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Piloboxing: La tendencia fitness que combina boxeo y Pilates

Si todavía no has oído hablar del Piloboxing, pronto lo harás. Y es que esta combinación de técnicas está teniendo muy buenos resultados en el mundo del fitness. De hecho, la combinación de disciplinas está teniendo muy buena recibida por parte de miles usuarios. Te contamos un poco más sobre este entrenamiento específico con el que tonificarás todo tu cuerpo al mismo tiempo que te diviertes. El piloboxing combina las ventajas de dos...

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