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Tendencias fitness que triunfarán este 2017

El mundo del fitness cada vez crece más, y este año está más relacionado con la tecnología afirmado por expertos. Cada año The American Collage of Sports Medicine publica el top de las tendencias fitness del año. Estas reflejan el interés de los consumidores por los entrenamientos y aptitud funcional. Descubre cuáles son las tendencias para este año.  Tendencias fitness del 2017: 1. Entrenamiento con el propio peso corporal: Es...

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¿Por qué hacer estiramientos es tan importante?

Los estiramientos en la rutina de ejercicios diaria ayudan a generar una mayor movilidad y activación previa, activando rasgos óptimos para no sufrir lesiones. Así que no pienses que calentar previo al ejercicio no es importante, ¿quieres saber qué tipo de estiramientos son ideales para tu cuerpo? Tipos de estiramientos: Elevación de Rodillas: Levanta una pierna y dóblala al frente llevándola a la altura de la cadera, manteniendo el...

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Clases de defensa personal femenina

Han vuelto las clases de defensa personal femenina, y no es algo de moda mucho menos una tendencia pasajera. Siempre será necesario aprender a defenderse en una situación de peligro, es por esto que algunos centros especializados han incorporado esta modalidad de clases en defensa personal femenina en sus programas de actividades. Gracias al acceso a la información inmediata y el tema de la violencia de género evidenciada cada vez más...

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Motivos por los que no se te marcan los abdominales

Marcar los abdominales no es tara fácil, pero existen varias razones que pueden impedir que luzcas un vientre plano. Si eres de las personas que hace abdominales diariamente antes de entrar a la ducha, cuidas tu dieta, has cambiado el transporte público por largas caminatas al trabajo y no observas resultados, es porque en la mayoríz de los casos esta ligado a errores cometidos en el fitness, exceso de grasas o hábitos de vida poco...

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Tipos de baile para tonificar y estilizar el cuerpo

Según Isabel Ordax experta en baile de la cadena GO fit las clases de baile tonifican desde las piernas, glúteos y abdomen hasta los brazos, espalda y pectorales. Por lo tanto es el ejercicio perfecto para aumentar la masa muscular del cuerpo a la vez que reducimos la grasa. Lo mejor es que con una hora de baile a alta intensidad se pueden llegar a quemar alrededor entre 400 y 500 calorías como si se hiciera una clase de body combat,...

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Lo que el yoga puede hacer por tus abdominales

El yoga es excelente para mantener un vientre plano, así lo asegura un estudio de la Universidad de Auburn en Montgomery. Y es que las posturas de pilates y de yoga ayudan a tonificar el abdomen de forma efectiva y en menos tiempo del que se podría pensar a simple vista. Esto es porque toda la fuerza utilizada en yoga se encuentra en el centro del cuerpo, por lo cual se trabaja así todos los músculos del abdomen.  Además del trabajo...

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Trucos mentales para motivarte a entrenar

Entrenar tiene beneficios múltiples que deberían ser razón suficiente para que estés 100% motivad0. Pero en ocasiones, por la falta de tiempo, la pereza o el estrés, es difícil vencer las excusas existentes a la hora de entrenar. Según un estudio realizado por el doctor Stephen Cheung -profesor e investigador en la Universidad de Ontario-, gracias al poder de la mente y un entrenamiento constante, una persona puede ser capaz de...

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Consejos para estar en forma este verano

El verano es la época ideal para estar en forma. El buen tiempo y los días largos motivan a realizar más actividades al aire libre. Pero a su vez, el aumento de actividades extra como fiestas, deportes al aire libre y playa, entre otras  cosas, hacen que la energía del cuerpo disminuya rápidamente. Hoy os traemos consejos que podréis incluir a vuestra rutina diaria para aumentar vuestra energía y obtener un cuerpo en forma en verano....

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La importancia de una buena rutina de fitness

Realizar rutinas de fitness al menos tres veces por semana es indispensable para nuestro cuerpo, el cual se encuentra expuesto al cansancio diario y al sedentarismo al pasar 8 horas diarias en una oficina. Es una realidad que el hecho de manteneros saludables es sumamente importante para poder alcanzar una buena calidad de vida y así hacerle frente al día a día de la mejor manera posible. Sin embargo, seguro se estaréis preguntando:...

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La Zumba: diversión, entrenamiento y música

La Zumba es una disciplina que está cobrando fuerza por lo original de su propuesta: en ella se combinan el baile, la música, la diversión y el entrenamiento. Si bien fue creada en la década de los 90 por un colombiano llamado Alberto Pérez, empezó a cobrar notoriedad en estos últimos años alrededor del mundo. La zumba se nutre de los ritmos latinoamericanos tales como el merengue, la salsa, la cumbia, el reggaeton y la samba para...

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¿El deporte perjudica a la fertilidad?

El deporte no puede faltar en un régimen de vida saludable. Moderado, intenso, diario, de fin de semana. Depende siempre de la constitución física de cada persona, de su estado y de su edad, pero es necesario no sólo para estar, sino para sentirnos mejor. La sensación de flexibilidad, fuerza, de energía y dinamismo, en general, nos ayudan a afrontar las cosas cada día de otra manera. Aclaro esto porque es posible que en algunos...

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5 formas de hacer ejercicio al aire libre

Hacer ejercicio aporta muchos beneficios a la salud y hacerlo al aire libre aumenta además la energía positiva y el estado de ánimo. Hacer ejercicio al sol, en un ambiente fresco y agradable ayuda a trabajar tu cuerpo con más motivación. Así pues, saca el gimnasio a la calle y ejercita otras partes del cuerpo con más libertad en el exterior. Además de que esta práctica también ayuda a nivel económico, podrás hacer ejercicios que no...

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Correr descalzo, ¿es bueno o malo?

El running o correr ya no es solo una moda pasajera. Se ha convertido desde hace ya unos pocos años en un deporte saludable que todos quieren practicar y que además es barato y nos obliga a salir de casa. Pero nos preguntamos también si eso de correr por la playa que tanto apetece en esta época del año, ¿es saludable yendo descalzo o sería mejor con zapatillas? Varios estudios llevados a cabo en la Universidad de Harvard muestran que...

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Razones para elegir clases colectivas de fitness

Desde los años 80 las clases colectivas de fitness, fueron tendencia. Desde entonces, ha cambiado el concepto y existen diversas disciplinas nuevas e interesantes como lo son el Ballet Fitness, Pilates, Yoga, Crossfit, Spinning, entre otras disciplinas del fitness. Actualmente las nuevas tendencias se basan en combinaciones de ejercicios para generar un mayor impacto y motivación en el cuerpo. Si aún no te animas a probar clases...

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