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Síndrome Premenstrual... ¡Trucos para NO ENGORDAR!

chica con vaqueros Durante la menstruación, ni un kilo de más
Intimissimi
  • Fraccionar la en tomas frecuentes y de poco (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena).
  • Incluir a lo largo del día variedad de alimentos como lácteos desnatados, legumbres, y ...
  • Apostar por alimentos de dabor dulce pero poco calóricos como los yogures, las frutas, los caramelos y chicles sin azúcar, frente al chocolate u otros dulces.
  • Tomar alimentos ricos en fibra (vegetales y cereales integrales), que producen una mayor sensación de saciedad.
  • Limitar la ingesta de cafeína y de otras sustancias estimulantes.
  • Incluir en la alimentos ricos en magnesio como los frutos secos, las legumbres, el pan integral y el pescado.
  • Los cereales integrales, los frutos secos y la levadura de cerveza son fuente de vitamina B6, nutrientes que contribuyen a mantener en buenas condiciones el sistema nervioso. Pueden servir de ayuda para mejorar los síntomas asociados al malestar emocional.
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