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DIETA DE PLÁTANO Y LECHE Se toman tres comidas al día, todas ellas compuestas de: 1 vaso grande (1/4 l.) de leche desnatada. Café o té –si no gusta la leche sola- y edulcorante. Dos plátanos. Se pueden tomar tal cual, mezclados con la leche o cocidos en el horno con la piel.

Batido de plátano con un pellizco de canela. Foto de Strph (Flikr)

DIETA DE POMELO Y REQUESÓN Tres comidas al día, compuestas de: 1 pomelo partido, mezclado con 100g de requesón desnatado. En ambos casos se puede beber tanta agua, té o café se desee. La leche o el requesón pueden sustituirse por yogur desnatado, más digestivo.

El pomelo es un cítrico muy bueno que combinado el requesón da una mezcla muy sabrosa. Foto de VM Jas (Flickr)

VENTAJAS: Se puede seguir fácilmente, aun comiendo fuera de casa. Es ideal para personas con gustos vegetarianos. No se tiene la sensación de hambre, ya que el plátano llena mucho. Es barata.

INCONVENIENTES: Al aportar muy pocas calorías, puede provocar estados de desnutrición si se sigue de forma continuada. Presenta carencias de nutrientes importantes ( vitaminas, proteínas...) Es una dieta monótona e incluso ineficaz, ya que el plátano posee un alto poder calórico y es una de las frutas más ricas en Hidratos de Carbono.