dieta orgásmica
No te creas que sean ejercicios complicados. Los ejercicios Kegel son tan sencillos como contraer y relajar los músculos pubococcígero durante unos segundos. Es decir, como si te estuvieras aguantando la orina ¿Fácil verdad?
Además, esta gimnasia no se nota, así que practícala cada día donde quieras. En el coche, en el autobús, en la oficina, durante la siesta o viendo la tele... Lo importante es que se convierta en una rutina para ti. Con tres series de 30 repeticiones al día tendrás suficiente.
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