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Gasta más calorías de las que comes. El Economista

1. Lo primero que nos enseña esta web es de cajón: No se puede adelgazar si no gastamos más de las calorías de las que consumimos, por lo que debes acercarte a un especialista que te aconseje una dieta con unas determinadas calorías según el ejercicio físico que realices durante el día. Adiós al sedentarismo y al victimismo porque eres tú la que te hartas a picotear, nadie te obliga.

No caigas en la tentación. En Kasa de Kristina

2. Tu mesa de oficina no puede parecer una pastelería llena de galletas, chocolate, bollería, patatas o chucherías. Esto hará que no pares de picotear en todo el santo día y es muy posible que no te des ni cuenta de todas las calorías que comes durante el día. Puedes comprar tortitas de arroz, hacerte infusiones y otros snack Light y guárdalos en un armario fuera de tu vista. Así, no comerás por aburriendo.

Bebe dos litros de agua. Contrex USA

3. Ten encima de la mesa siempre una taza con café descafeinado sin leche o con leche desnatada, con infusiones sin azúcar o con edulcorantes o simplemente una botella de agua grande. Así, será lo primero que veas y, aparte de ahorrarte muchas calorías saciándote, beberás tus 2 litros de agua diarios.

Come Sano. Tupperware

4. Si puedes ahorrarte el salir a comer a un restaurante, no lo hagas en la mayoría de los casos. Está demostrado que fuera de casa comemos más del doble de grasas que dentro por lo que prepárate mejor una fiambrera con alimentos equilibrados y saludables. Recuerda que a mediodía son mejor los carbohidratos y las proteínas, a partir de la tarde.

Puedes ir de restaurante. Salones el Valle

5. Si no puedes evitar ir a un restaurante con tus compañeros, pide siempre ensalada o verdura acompañada por proteínas a la plancha, al horno o al vapor. Entre estas, elige antes el pescado que la carne roja y evita la salsas y los dulces en los postres. Como ves, es de sentido común. Permítete de vez en cuando una copita de vino o cerveza Light pero evita el pan.