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La dieta del bikini... ¡Adelgaza 4 kilos por semana!

chica en la playa con un bikini La dieta del bikini... ¡Adelgaza 4 kilos por semana!
H&M
  • DESAYUNO: fruta, zumos, integrales y café descafeinado y leche desnatada.
  • MERIENDAS: tomar una fruta
  • COMIDAS Y CENAS: Comer antes del primer plato entre dos y tres piezas de fruta. Elegir los primeros y segundos de las siguientes opciones que te detallamos a continuación... ¡Toma nota!

Para elaborar los menús de la comida y de la cena, es indispensable escoger entre estas opciones. Todas ellas están pensadas para el verano, para que los platos resultes agradables, saludables y nada pesados.

Primeros platos: 150gr de ensalada (no mezclar más de 3 ingredientes): lechuga, zanahoria, pepino, tomate. Si le añades pollo o atún, la puedes convertir en plato único.

Segundos platos:

  • 150 gr de carne: pollo, carne de buey, escalope o ternera cocinados a la plancha o cocidos con unas gotas de aceite, 40 gr de guarnición de estofadas o al vapor.
  • Pescado a la plancha y 40 gr de guarnición de verduras estofadas o al vapor.
  • 200 gr de verdura cocida: espinacas, acelgas, judías verdes...

Y una vez perdidos los kilos de más... ¡Anota los para no recuperarlos!

Después del sacrificio por perder los kilos de más, que mal sienta cuando en un abrir y cerra de , vuelves a recuperarlos. Porque Nosotras no queremos que el efecto boomerang, te coja por sorpresa, ¡Atenta a los consejos para no recuprar el peso perdido!

  • No te saltes ninguna comida. Recuerda que son 5 al día.
  • Olvida el picoteo. Entre horas nada de comer 'guarradas'. Si el hambre aprieta, bebe agua, toma fruta...
  • Equilibra los platos. Si te has pasado en la comida, cena light. Y cuidado con lo que cocinas, acuérdate de ir preparando light de vez en cuando.
  • Nada de repetir plato.
  • Bebe 2 litros de al día.
  • No te olvides de hacer . Paseos para las perezosas, gimnasio, pilates... ¡Muévete!
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8 Comentarios

    1. 28.07.2009 - 14:20h - wita dijo:

      no creo que sea demasiado sano perder 4 kgs en una semana, pero si los consigues perder entonces... cuantos te sobran????????????

    2. 31.07.2009 - 04:42h - noor dijo:

      ke chido! gracias x el dato! besos

    3. 29.08.2009 - 03:02h - MERY dijo:

      pues mira todas las chicas no tenemos la suerte de pesar 50 kg.

    4. 22.09.2009 - 02:14h - cam dijo:

      a qe te referis con integrales ?

    5. 24.09.2009 - 23:13h - Anonimo dijo:

      alguien la ha hecho??

    6. 01.10.2009 - 15:21h - clara dijo:

      La mejor manera de perder peso y mantenerse en forma es: levantarse tempran`tomar un vaso de auga pura sorbo a sorbo, caminar durante una hora all mismo ritmo durante todo el tiempo, tomar agua a sorbos, evitar comidas fritas, pero no te castigues, no dejes de lado aquello que te encanta: el tintico.

    7. 06.11.2009 - 21:28h - Anonimo dijo:

      voi a ver si funciona si llega a funcionar dejare otro mensajito pero iwal grax por los consejitpos

    8. 25.11.2009 - 23:52h - lizi dijo:

      woooo la pagina me parece increible encontre todo lo keria saber

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