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DIETA

Mucha fibra y ¡ojo con la leChuga! no es aconsejable. Si tus hábitos intestinales son regulares te sentirás ligera. Come pan integral y cereales.

Una vez a la semana, toma frutos secos. De postre elige yogur con bífidus, cereales o fruta. Evita en cambio los lácteos de manzana, el yogur griego y el natural.

Consume con moderación quesos, huevos y embutidos. Evita los fritos, que provocan digestiones lentas y pesadas. El aceite de oliva crudo, el kiwi o un café solo por la mañana son buenos laxantes naturales.

PLANTAS

En infusión y en las comidas. Anís verde, anís estrellado y ajedrea: contra la hinchazón. En medio litro de agua hirviendo pon una cucharada de cada una de estas plantas y deja en reposo 15 minutos.

Bebe al final de las comidas o entre horas. Hinojo y badiana: buena digestión. Hiérvelas y tómalas después de comer para evitar la sensación de pesadez. Facilitarán la digestión. Comino: antiflatulencias. Es diurético y ayuda a expulsar gases. Añádelo a platos con legumbres.

EJERCICIO

Haz diez minutos diarios de abdominales, tanto frontales como laterales, y en un mes notarás los resultados. Para que resulten eficaces y evitar lesiones, pide antes consejo a un entrenador para que la realización sea impecable.

La barriga hinchada va con frecuencia asociada a un exceso de peso. Por eso, es conveniente hacer media hora de ejercicios aeróbicos.

¿Los más eficaces?, correr y montar en bicicleta. La danza del vientre, gracias a sus movimientos pelvícos también te ayudarán a controlar tus michelines.