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Lo bueno del invierno es que es fácil mantener una alimetación saludable, pues tenemos toda clase de verduras, frutas, legumbres a nuestra disposición; además, las salidas suelen ser menos frecuentes que en verano, comemos y cenamos más en casa y por tanto nos es más fácil preparar menús saludables.

Para ello, es importante tener en cuenta lo siguientes puntos:- Reducir al máximo posible el consumo de carbohidratos simples como el azúcar, las bebidas azucaradas, la bollería.

- Reducir el consumo de grasas principalmente las saturadas como el tocino, mantequilla, panceta, embutidos.

- Aumentar el consumo de proteínas: pollo, pavo, pescados, legumbres, lácteos.

- Aumentar el consumo de fruta y verdura, si añadimos un cítrico a nuestra dieta también nos servirá como una excelente vacuna contra los resfriados.

- Beber al menos dos litros de agua diarios.

- Establecer un horario fijo de comidas, dividiendo los alimentos en al menos tres comidas principales y dos tentempiés.

- Organizar el menú de toda la semana.

- Hacer la lista de la compra y adquirir las provisiones necesarias.

Así mismo, es importante tener siempre en casa yogures desnatados, leche desnatada, queso bajo en grasa, jamón de pavo, jamón york, pollo, pescado, huevos, verduras frescas variadas, fruta fresca, aceite de oliva, brotes de verduras, proteínas en lata (atún, sardinas, anchoas).

El ejercicio se convierte en una pieza fundamental para mantenernos en forma; es recomendable hacer ejercicio moderado, como caminar, al menos tres horas a la semana. Si nos hemos sometido a algún tipo de tratamiento médico estético (como puede ser la mesoterapia, la LPG o la Radiofrecuencia) es necesario seguir aplicando sesiones de recuerdo una vez al mes para mantener los resultados y así evitaremos que la grasa vuelva a acumularse en las zonas no deseadas.

Si seguimos estos consejos, conseguiremos llegar a la primavera sin un kilo de más. ¡Anímate!

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