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Combate el estrés con una buena alimentación

Combate el estrés con una buena alimentación Combate el estrés con una buena alimentación
La nutrición en nuestra vida es algo muy importante para nuestra salud tanto física como mental. El estrés, ansiedad, nerviosismo, insomnio etc muchas veces se hace más presente en nosotros a causa de una mala alimentación. A continuación te desvelamos los alimentos clave que no podrán faltar en tu dieta para tener un estado anímico 10.

Los aditivos que llevan muchos alimentos afectan a nuestro estado de ánimo, por este motivo hay que procurar llevar una sana y equilibrada, así como elegir los alimentos clave que nos ayudarán a conseguir una estado de óptimo para combatir el y la ansiedad.

Alimentos que combaten el estrés:

El triptófano es un aminoácido que produce serotonina en el cerebro, un transmisor de buen que ayuda a calmar el nerviosismo y da sensación de bienestar al . ¿En qué alimentos la podemos encontrar? En plátanos, frutos secos, leche, queso, pasta, judías verdes, pan integral y sobre todo en el .

Para obtener una buena concentración y superar crisis de ansiedad los alimentos ideales son, las sardinas, los aguacates y frutos secos ricos en ácidos grasos Omega 3, ácido fólico, hierro y vitaminas B

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