La forma de tu cuerpo te dice como adelgazar
Problema: vientre hinchado
Sin curvas; el vientre tu problema
Tu cuerpo, que sigue la morfología androide se caracteriza por ser más bien recto. Las curvas no existen, la cintura apenas se marca y las caderas no sabes ni lo que son. En comparación eres más fuerte en la parte superior, sobretodo en la barriga, que en tus muslos que son más bien finos.
Supera la hinchazón. Imagen de TriumphSigue las 5 reglas de oro para adelgazar:
Come tranquila y sin prisas. Tómate tu tiempo a la hora de comer, si lo haces muy rápido te vas hinchar en seguida, y sobretodo no bebas mientras comes.
Cocina tú; nada de comidas precocinadas que llevan muchas grasas escondidas y favorecen que cojas esos kilitos en el abdomen. Así que ponte el delantal y prepara tú misma lo que vas a comer.
Acierta los alimentos:
Tus enemigos: los azúcares (caramelos, pastas, chocolate), los lácteos excepto yogures, las legumbres, las salsas.
Tus aliados: las verduras cocidas, carnes magras, pescados, cereales integrales y las frutas.
Cenas ligeritas; desayuna bien, come lo suficiente, merienda y cena ligerita.
Las fibras al poder; consume fibras cocidas, verduras al vapor y sopas.
Monoforme; rellenita al completo
Eres de las que cuando engordas lo haces al completo. El pecho, el vientre, las caderas, el culo... nada se escapa de los kilitos de más. Por eso el problema, es que al aumentar de peso enseguida te sientes rellenita toda tú.
Problema: te engordas por todos lados
Sigue las 5 reglas de oro para adelgazar:
Grasas y azúcares al mínimo: pasa de las mantequillas, tartas, bollería... y esos dulces que tanto nos gustan.
Las proteínas tus aliadas; sigue comiendo carne, pescado y huevos
Olvídate de picar entre horas; come 4 o 5 veces al día en pequeñas cantidades pero no caigas en la tentación del picoteo. Bebe agua regularmente ya que te dará una sensación de estar llena que te quitará el hambre. Funciona.
Toma frutas y hortalizas ricas en fibra, agua, minerales y vitaminas.
No te obsesiones y sobretodo no pases hambre. No te apuntes a una dieta de choque y tómatelo con calma.
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