Nosotras: Todas las revistas femeninas en una

1. Los platos hay que llevarlos servidos a la mesa, ya que se controlan mejor las raciones que llevando las fuentes.

2. Hay que evitar dejar alimento cerca de la cama o del sofá. Se come en la mesa.

3. Cuidado con las largas sobre mesas. Pueden ser muy traicioneras cuando hay comida tentadora de por medio.

4. Evitar comer alimentos que suponen un esfuerzo para el hígado como el café, el azúcar, la bollería... y apostar por aquellos alimentos más diuréticos y que ayudan a combatir la retención de líquidos como la fruta, la verdura, el agua...

5. Siempre hay que desayunar ya que es la mejor manera para quemar las calorías desde primera hora de la mañana.

6. Moverse es indispensable. No hace falta macharse en el gimnasio, basta con salir a caminar todos los días, usar las escaleras en lugar del ascensor. Jugar con los niños, sacar a pasear el perro...

7. Beber es una obligación. Es indispensable los dos litros al día de agua. Ayuda no solo a hidratarse sino a prevenir la retención de líquidos. Además, es ideal para llenar el estómago.

8. Para controlar el hambre, la fibra. Genera una sensación de saciedad que evita el vacío de estómago. En los desayunos, pan integral, cereales, vegetales...

9. No es recomendado pasar muchas horas sin comer ya que se llega a la hora del almuerzo con mucha más hambre. Lo recomendable, ir bebiendo agua cada vez que se tenga hambre.

10. La forma de cocinar los alimentos también tiene mucho que ver. La cocción a la sal es un método ideal para evitar las grasas en las preparaciones al horno.

11. Los helados están permitidos, pero siempre es mejor uno elaborado a base de agua y frutas que los que contienen crema, chocolate y el doble de calorías.

12. A la hora de ir al supermercado, indispensable elaborar antes, una lista para evitar caer en la tentación en los pasillos más prohibidos del supermercado. Además, es recomendable hacer la compra con el estómago lleno.