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Yoga, el mejor remedio para novias estresadas

Hay algo que está claro: los meses antes de la bodas las novias estáis muy estresadas… Todos los preparativos, las peregrinaciones a las tiendas para elegir el vestido perfecto… Todo esto, y muchas cosas más acentuarán que el estrés se apodere de vosotras, pero tranquilas. Hoy, os traemos el remedio perfecto para ayudaros a las novias y que os relajéis un poco antes de la boda: el yoga. Y con esta rutina pensada para vosotras, tonificaréis la cintura, alargaréis el cuerpo y mejoraréis vuestra postura. ¡Tomad nota!

Flexiones

Vale que es uno de los ejercicios más difíciles, ya que pone a funcionar todo el cuerpo. ¿Qué hace? Os ayudará a las futuras novias a aumentar la fuerza, la estabilidad y el equilibrio. Y ¿Cómo se hace? Basta con ponerte en posición de tabla, con las manos debajo de los hombros y los talones por encima de los dedos del pie. Manteniendo los brazos cerca del cuerpo, debes doblarlos y estirarlos sin llegar a tocar el suelo con el cuerpo. ¿Cuántas veces? Debes hacer 3 series de 8 repeticiones cada una.

Sentadillas

Las sentadillas son un ejercicio básico en toda rutina física, y además es perfecta para liberar endorfinas. ¿Qué hace? Tonifica la cintura, las caderas y los glúteos. ¿Cómo se hace? De pie, con las piernas paralelas, debes flexionarlas de forma que las rodillas se mantengan sobre los tobillos.  Además, debes hacerlo con los brazos hacia delante y el pecho levantado. ¿Cuántas veces? Debes hacer 2 series de 16 repeticiones.

El guerrero

Esta postura es una de las más conocidas en Yoga. ¿Qué hace? Sirve para que las novias fortalezcáis los bíceps, tríceps, dorsales, glúteos y piernas. ¿Cómo se hace? De pie, abre tus piernas y flexiona la rodilla derecha con los brazos extendidos horizontalmente. Después, gira la cabeza hacia el mismo lado y respira. Repítelo con la otra pierna. ¿Cuántas veces? 16 repeticiones, de 10 segundos cada una, con las dos piernas.

La caída de las estrellas

Es una de las posturas más raras pero a las novias os encantará. ¿Qué hace? Fortalece los glúteos, brazos y pecho. Además, el levantamiento de piernas ayuda a tonificar los muslos internos y externos. ¿Cómo se hace? Trae tu rodilla hacia el codo izquierdo y, después, extiende y cruza la pierna derecha debajo de la izquierda. Luego, levanta el brazo izquierdo hacia arriba, manteniendo la cadera elevada. Repite lo mismo con la otra pierna. ¿Cuántas veces? Repetir de dos a cuatro veces con ambas piernas.

Imágenes: Akira, Widemat, Viviendosanos

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