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Hábitos infalibles para perder peso

¿Has intentado perder peso tras dietas o planes de adelgazamiento que a la final nunca te funcionan? La pérdida de peso se evidencia cuando el IMC (Indice de Masa Corporal) baja a un 1,33. Para lograr esto debéis entender que bajar de peso es tomar conciencia de tener buenos hábitos y es una tarea de meses. Traemos algunos trucos que aumentaran tu energía y podrás perder peso según los expertos.

Hábitos para perder peso:

  • Alimentos ricos en vitamina K: Siempre será fácil conseguir y comer productos horneados como panecillos, galletas o croissants. Pero aunque pienses que es aburrido es importante consumir frutas o verduras ricas en vitamina K. Añade a tu plan diario un par de comidas verdes como aguacate, lechuga, coliflor, coles, espinacas, perejil que te darán  energía suficiente para afrontar la semana con una mejor actitud.

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  • Planifica tus comidas: Según el nutricionista Brooke Alpert, para lograr perder peso es necesario planificar tus comidas además de incluir una rutina de ejercicios semanal. Escribir el día domingo lo que piensas comer cada noche de la semana, te ayudará a sentir menos estrés de improvisar cada día y evitará que te engordes fácilmente. A su vez te permite organizar tu lista de compras y tomar decisiones saludables durante la semana.

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  • Método Feng Shui en tu cocina: Sin darte cuenta tener una cocina desordenada te hace engordar. La manera en que está distribuida puede marcar una diferencia entre engordar y adelgazar, es aquí donde consiste la dieta Feng Shui. Según algunos expertos, las personas que tienen cereales y refrescos a la vista pesan hasta más de 10 kilos comparado con las personas que no tienen estos productos a la vista. Mientras que los que tenían frutas tenían 7 kilos menos. Aunque no lo creas pequeños gestos como guardar los cereales y las galletas podrán ayudarte de manera significativa a perder peso. 

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  • Magnesio antes de dormir: Es un complemento útil si estas tratando de perder peso, ya que ayuda a la relajación, el buen dormir y el buen funcionamiento intestinal. A su vez te ayudará a mantener los músculos sanos y podéis encontrarlo en farmacias fácilmente.
  • Ejercicios de la eterna juventud: Si es posible, programa tu alarma cada mañana 10 minutos antes para trabajar los chakras esenciales a través de la meditación. Es una forma sencilla de desbloquear diversos puntos de energía del cuerpo. Lo notarás directamente al levantarte de la cama sin tener que apagar la alarma. Te ayudará a tener buen humor y la ansiedad desaparecerá de tu mente.

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Ten en cuenta que un plan de comidas y gestos sencillos que se convierten en tus hábitos te ayudaran a perder peso, manteniendo un cuerpo balanceado. Recordad evitar comer fruta antes de hacer ejercicio y beber agua sin tener sed – ideal beber 1 litro de agua por cada 24 kilos de peso corporal – son claves importantes.

Imágenes: Pinterest.



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