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Después del parto y durante el período de amamantamiento del bebé están prohibidas las dietas drásticas. No se trata de perder todos los kilos de más en una semana, sino de ir recuperando el peso normal paulatinamente gracias a una dieta equilibrada y adaptada al momento.

La norma básica es que es imprescindible hacer cuatro comidas al día. Todas tienen que ser moderadas pero, a la vez, aportar al organismo todas las sustancias necesarias para su buen funcionamiento.

En primer lugar bebe tres litros de líquido al día, repartidos entre agua, zumos naturales, jugos de verduras y lácteos desnatados.Es muy importante que en tu dieta incluyas los hidratos de carbono y las proteínas.Las grasas deben también estar incluidas aunque mayoritariamente las de origen vegetal que resultan mucho más fáciles de digerir y no agregan kilos innecesarios a tu figura.

Los carbohidratos deben aparecer en forma de arroz integral, patatas y pasta. Ayudan a mantener los niveles de azúcar y aportan energía. El azúcar propiamente dicho, no puede desaparecer por completo pero sí debe ingerirse en pequeñas cantidades ya que se absorbe más lentamente.

Las proteínas deberán ingerirse en productos como el pollo, el pescado o la carne roja lo más magra posible. Y la fibra, por su parte, presente en cereales integrales, frutas y verduras debe formar parte importante de tu dieta, ya que ayudará a que elimines los excesos de tu cuerpo.

En general, se trata de comer de todo sin excederse en nada. Aportar al cuerpo todos los nutrientes necesarios, reduciendo el aporte calórico. Pero recuperar la figura después del parto implica necesariamente, completar la dieta con ejercicio físico moderado. En caso de parto natural se deben respetar los 40 días de cuarentena antes de realizar cualquier tipo de actividad física. Y en caso de cesárea, entre dos y tres meses.