Corte de Pelo

Qué comer cuando se hace ejercicio

chica comiéndose una manzana La dieta para deportistas
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Podrás mantenerte en forma casi sin darte cuenta con estos datos que te proponemos aquí. Qué debes comer y qué no, según la hora a la que comience el entrenamiento. Podrás quemar hasta 300 calorías extras.

Cuando decides inscribirse en un para debes tener claro que tienes que cuidar mucho tu . Tienes que llevar una equilibrada, mantenerla y llevar una vida saludable. Si realizas físico, pero no cuidas la alimentación, los músculos estarán más tonificados, pero no adelgazarás nada. La exterior no cambiará. Así, no o beber durante todo el día puede tener el efecto contrario al que piensas y, por el contrario, puede reducir el número de calorías que deseas quemar. Peor aún, si vas al gimnasio después de haber pasado muchas horas sin ingerir ningún alimento, es posible que sientas mareos y te encuentres agotada y débil. Por lo tanto, abandonarás el gimnasio antes de tiempo.

Hay que comer, un par de horas antes, carbohidratos como , pan, pastas o cereales. Estos Nutrientes son fundamentales para los físicos, ya que proporcionan energía rápida para los músculos y el cerebro.

No hay que ir al gimnasio recién comido, ya que, para poder realizar la digestión, el aparato digestivo precisa una gran cantidad de sangre que nuestro organismo echa de menos cuando se encuentra haciendo un esfuerzo físico importante. Además es bueno beber medio litro de agua antes de comenzar los ejercicios y conviene no beber café o con cafeína. Lo ideal son las bebidas deportivas, ya que el organismo absorbe el líquido y las calorías más fácilmente a causa de los diferentes carbohidratos que contienen.

7 Comentarios

    1. 04.01.2008 - 00:00h - viviana toro dijo:

      Necesito saber que es lo ideal para comer cuando vas muy temprano en la mañana, ademas de que cuando tiempo debo esperar para ejercitarme despues de comer

    2. 19.01.2008 - 16:48h - Anonimo dijo:

      YO QUIERO SABER QUE PUEDO COMER SI ESTOY ALZANDO PESA

    3. 06.06.2008 - 18:52h - Anonimo dijo:

      Comentarios a enviaryo hago ejercicio por media hora 4 veces ala semana q debo comer para mantenerme en forma y no subir ni bajar de peso

    4. 29.01.2009 - 08:51h - Sexyguapo dijo:

      Hola q tal, me gustaria q comidas mexicanas son ideales para mi... Es q estoy haciendo ejercicio d todo por un ano y no veo diferencia y como d todo

    5. 28.05.2009 - 19:25h - estefania dijo:

      Hola!!! Por el horario que tengo en el trabajo voy a apuntarme al gimnasio el problema es que:

    6. 08.07.2009 - 21:31h - adriana turrubiates ruiz dijo:

      hola.- yo voy al gym, solo que mi comida pesada es amedio dia pero me empece asentir mareada con asco y ah de ser por mi mal alimentacion

    7. 19.07.2009 - 19:48h - gabriela dijo:

      hola! quiesiera saber q puedo comer para bajar de peso, estoy yendo al gimnasio tres veces a la semana una hora y solo hago aparatos,y tengo 6 kilos de mas

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