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Muchas de vosotras alguna vez habéis pasado por una situación de estrés, ante un examen, en el trabajo o simplemente la rutina diaria que nos provoca ansiedad y agotamiento. El estrés se caracteriza por los cambios psicofisiológicos (cambios en el cuerpo y en las emociones) que se producen en el organismo en respuesta a una situación de sobredemanda. Entre estos cambios los más destacados son: incremento de la frecuencia cardiaca, disminución del impulso sexual e inhibición del sistema inmunitario, entre otros.

Los periodos prolongados de estrés pueden ser causa de múltiples enfermedades cardiovasculares, migrañas, diabetes, impotencia, irregularidades en la menstruación y dolores de espalda. También está asociado a una diversidad de síntomas como ansiedad, depresión, fatiga e insomnio. La incapacidad para predecir y controlar los acontecimientos hacen que los eventos estresantes lo sean mucho más.

¿Cómo combatir al estrés?
Hay muchas técnicas que son útiles para hacer frente al estrés, como por ejemplo la meditación trascendental, pero las técnicas más utilizadas son las de relajación muscular. Veamos algunas de ellas:

Fuente: escrito por Sergio Calvo, estudiante de psicología